目次
流されない練習
- 佐山拓郎
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目次
はじめに―「ひそかな自信」を強く持つ 3
第一章
「他人」に流されない
─「自分のものさし」で生きるヒント
あなたは“まじめすぎる”のかもしれません 14
幸せかどうかは、自分で決める 17
「その非難は受け取れません。お持ち帰りください」 20
負の感情は「努力の動力源」に 24
周囲の「ささやかな成功」なんて気にしない 27
“自分のすごさ”を知る 30
「好かれようとしない」のがコツ 33
「たまたまうまくいった」ぐらいに考える 36
自分も周りも“上機嫌”でいるために 39
“空約束”をしない 42
好きなものは好きでいい 44
「役割」があれば迷わない 47
「家族」とはほどよい距離で 50
「無理して背伸び」はやめましょう 52
第二章
「感情」に流されない
─「心のざわめき」を手放そう
仏教は「感情を捨てろ」なんて言いません 56
「相手を許す」とラクになる 59
“いい加減”を目指しましょう 63
“通勤”をおもしろくするヒント 67
「決意」と「欲」は両立させましょう 70
「小さな行動」を積み重ねる 72
迷うのは“どちらでもいい”から 75
「気持ちは揺れるもの」だと心得る 78
あなただけは「自分の手抜き」を知っている 81
「しんじるこころ」を手に入れるには？ 84
仏教的“感情チェックリスト” 87
「運のいい人」になる方法 90
寂しい人は「小さなつながり」を見つけましょう 94
“たくさん持つ”ことを目標にしない 98
人生にはこの「メリハリ」を 102
「漠然とした悩み」には幸せのヒントがある 105
「今」に全力を注げば、後悔は消える 109
第三章
「情報」に流されない
─迷ったときはこう考える
「スマホ依存」は治さなくていい 114
返信が来なくてイライラ・クヨクヨしたときは 117
虚しい見栄より楽しい作り話を 120
情報の“横流し”をしていませんか？ 124
「色眼鏡」のトリセツ 127
自分なりの「判断軸」を築く 130
「伝える人」「伝え方」によって事実は変わる 132
“自分派”でいく 135
「記録に残す」より先に「心に残す」 138
もし、他人を叩きたくなったら 140
買い物は“お布施”!? 144
「中途半端」が迷いを生む 147
第四章
「常識」に流されない
─ただシンプルに、一歩踏み出す
まずは“自分で選ぶ”こと 152
「昨日との違い」に気づこう 156
「嘘」には二種類ある 159
“自然とできた人脈”があなたを支えます 162
「よい無茶振り」は成長のチャンス 166
「献身的なプレー」できていますか？ 170
お釈迦様にも“親友”がいた 173
お金は「額」より「使い方」 176
「心配事の９割は起こらない」 178
「今日やること」をすべて書き出す 182
あえて“逆境”に飛び込む！ 184
「世界は誰かの仕事でできている」 188
「やってみせる」と言ってのける 190
一度決めたことにこだわらなくていい 192
「自分勝手な時間」をつくる 196
「心」が疲れたら「食」を見直しましょう 200
人の数だけ「幸せの形」がある 203
