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目次

    ●3ヶ月で10kgやせた! 

    ●プロローグ
    いつの間にこんなに太ったの……    

    ●いままで失敗したダイエット  

    ●第1章
    先生、どうすればやせられますか?    

    第1話
    血糖値の急上昇が、太る原因なんです    

    第2話
    血糖値を測って、毎日の食べ方をチェック!     

    第3話
    「やせるみそ汁」を食事の最初に食べましょう     

    *コラム1 腸活みそ玉の作り方



    ●第2章
    ダイエット開始!(最初の2週間)

    第4話
    いよいよダイエットを始める

    第5話
    血糖値をこまめにチェック

    第6話
    2週間がんばって3キロやせ!

    *コラム2 玉ねぎのすりおろし方のコツ



    ●第3章
    ダイエット続行(3週目から6週目)

    第7話
    外食するときどうするか

    第8話
    いろいろ自分で工夫してみる

    *コラム3 私がよく食べたみそ汁レシピ

    ●第4章
    停滞期を乗り越えて(7週目から12週目)

    第9話
    ついに停滞期がやってきた

    第10話
    飽きないように料理を工夫

    第11話
    やっとやせてきた実感がわく

    *コラム4 私がよく食べた簡単おかず

    ●第5章
    ついに10キロ減達成!

    ◎よくやせましたね! まさに理想的なやせ方です 
    ・体脂肪だけきれいに減っていますね 
    ・腸内環境もとってもよくなりましたね! 

    ◎「やせるみそ汁」ダイエットのポイント  
    ・習慣にしてしまえば簡単。ぼくも毎日実践しています。 

    ◎もっと詳しく知りたい! 「やせるみそ汁」ダイエットのコツ 


    ●あとがき

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