目次
実録コミックエッセイ 腸の名医に教わる「やせるみそ汁」
- 小林弘幸 / 田中ひろみ
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●3ヶ月で10kgやせた!
●プロローグ
いつの間にこんなに太ったの……
●いままで失敗したダイエット
●第1章
先生、どうすればやせられますか?
第1話
血糖値の急上昇が、太る原因なんです
第2話
血糖値を測って、毎日の食べ方をチェック!
第3話
「やせるみそ汁」を食事の最初に食べましょう
*コラム1 腸活みそ玉の作り方
●第2章
ダイエット開始!(最初の2週間)
第4話
いよいよダイエットを始める
第5話
血糖値をこまめにチェック
第6話
2週間がんばって3キロやせ!
*コラム2 玉ねぎのすりおろし方のコツ
●第3章
ダイエット続行(3週目から6週目)
第7話
外食するときどうするか
第8話
いろいろ自分で工夫してみる
*コラム3 私がよく食べたみそ汁レシピ
●第4章
停滞期を乗り越えて(7週目から12週目)
第9話
ついに停滞期がやってきた
第10話
飽きないように料理を工夫
第11話
やっとやせてきた実感がわく
*コラム4 私がよく食べた簡単おかず
●第5章
ついに10キロ減達成!
◎よくやせましたね! まさに理想的なやせ方です
・体脂肪だけきれいに減っていますね
・腸内環境もとってもよくなりましたね!
◎「やせるみそ汁」ダイエットのポイント
・習慣にしてしまえば簡単。ぼくも毎日実践しています。
◎もっと詳しく知りたい! 「やせるみそ汁」ダイエットのコツ
●あとがき
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