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目次

    CONTENTS

    ●第1章 エネルギーは身体のすきまを流れる
    身体の潜在力を引き出す!/適切な身体認知力
    技術の向上とともに身体の質を高めるメソッド/エネルギーの通りの良し悪し
    エネルギーの二つの要素/浸透力の違い/すきまを潰さずに動く

    ●第2章 「立つ」とは浮きつつ垂れること
    筋肉頼りが“すきまを潰す”/関節のすきまを作る
    逆方向のエネルギーで立つ/脳が“浮いた”状態/頭のオープン・クローズ
    科学的トレーニングから抜け落ちてしまうもの/気持ち良さを味わう

    ●第3章 和の身体と西洋の身体、そのエネルギーの流れ
    イン(内向き)とアウト(外向き)/腕の付け根の違い
    橈骨と尺骨を通るエネルギー/鎖骨と肩甲骨の自由度/胴体を適切に動かす

    ●第4章 踏む力と、下丹田・中丹田
    上下エネルギーの違い/踏む力とエネルギーの焦点
    下腿部でのエネルギーの通り道/身体表現にみる中・下丹田の違い
    上か下か? アゴの向きと活力/和と西洋が交互に機能する歩き方

    ●第5章 肘・膝が、末端と体幹をつなげる
    体幹の骨の位置調整力/体幹で反力を受け出力を末端に伝える/肘からパワーを通す
    手先、肘、肩甲骨を力のベクトル線上に集める!/膝下からパワーを通す

    ●第6章 パワーとは、相反する力を同時に成立させる張力
    押し合いつつ引っ張り合う/張力と身体のすきま、骨の位置関係の最適化
    伝統にみるエネルギーが通る形/張力の全身への影響/遠心性と求心性の両立

    ●第7章 お腹の力は、足腰に力を入れないため! お腹の力とふんわりとした腰/柔軟さと強さを支える腰椎の位置調整力
    エネルギーが通った四股立ち/腰の力を抜くトレーニング
    お腹の力~筋力ではなく張力

    ●第8章 呼吸とは、“する”ものではなく“通す”もの!
    身体のすきまを“通す”呼吸/動きと呼吸の一体化
    身体の内側の立体的な広がり/ノドは開いたまま!/呼吸の動きと感情の動き
    内と外、表と裏の循環/身体感覚ありきのイメージ

    ●第9章 音感覚に身体は支配されている!
    音を見る/擬態語・擬音と身体感覚/言葉は身体を分解し、音は身体を一つにする
    良い音をいかに生み出すか?/音と音とのつながり

    ●第10章 ゾーンの鍵は、空間支配を生み出す「体性感覚」!
    「ゾーン」「フロー」状態/体性感覚に目を向ける
    セルフ整体運動のススメ!/身体と空間の一体感

    ●第11章 感情のコントロールは身体のコントロール
    感情とは身体そのもの/自ら感情を生み出す/自然に起こる身体運動
    自分の外にある感情エネルギー/感情の身体的ワーク/感情を体験する!
    自分という存在=反応

    ●第12章 声を出さずとも、声が音として響く身体である必要性
    響く声、響かない声/声と空間感覚/声を響かせながら動く
    躯体内部の三つの空間とエネルギー/響きだけの存在。内と外の一体化
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