目次
医師が認めた！究極のきくち体操
- 菊池和子 ／ 新村直子
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≪主な内容≫
◆はじめに
◆Chapter1 医師も驚く! きくち体操とは
Part1 自分の体に意識を向ける体操
Part2 脳と体をつなぐ体操
「きくち体操」5つの原則
Part3 実践! 基本の動きはこの3つ
長座・足首回し・おへそを見る腹筋
Part4 男性だけで体操を行えるクラスも
きくち語録 菊池和子さんが伝え続けてきた言葉
◆Chapter2【実践編】中高年世代のカラダの悩み、「きくち体操」で解決！
Part1 メタボリックシンドローム ぽっこりおなか、内臓脂肪、何とかしたい
Part2 ロコモティブシンドローム 最近、何だかつまずくことが増えた…
Part3 更年期の不調 意欲が出ない… もしかして更年期？
Part4 肩凝り・目の疲れ 長年の肩凝りに目の疲れ、本当につらい…
Part5 睡眠トラブル 寝つきが悪く、寝ても疲れが取れない…
Part6 腰痛 つらい腰痛、もう諦めかけてます…
Part7 悪い姿勢 老け見えの猫背、何とかしたい…
Part8 股関節の違和感 股関節が硬くなってきた？
Part9 尿トラブル 頻尿、尿漏れ・・・困った！ ほか
◆Chapter3【体験談】私たちも驚いた！ 中高年世代・6人の体験談
◆主要参考文献
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