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目次

医師が認めた!究極のきくち体操

  • 菊池和子 / 新村直子
    ≪主な内容≫
    ◆はじめに

    ◆Chapter1 医師も驚く! きくち体操とは
    Part1 自分の体に意識を向ける体操
    Part2 脳と体をつなぐ体操
      「きくち体操」5つの原則
    Part3 実践! 基本の動きはこの3つ
       長座・足首回し・おへそを見る腹筋
    Part4 男性だけで体操を行えるクラスも
    きくち語録 菊池和子さんが伝え続けてきた言葉

    ◆Chapter2【実践編】中高年世代のカラダの悩み、「きくち体操」で解決!
    Part1 メタボリックシンドローム ぽっこりおなか、内臓脂肪、何とかしたい
    Part2 ロコモティブシンドローム 最近、何だかつまずくことが増えた…
    Part3 更年期の不調 意欲が出ない… もしかして更年期?
    Part4 肩凝り・目の疲れ 長年の肩凝りに目の疲れ、本当につらい…
    Part5 睡眠トラブル 寝つきが悪く、寝ても疲れが取れない…
    Part6 腰痛 つらい腰痛、もう諦めかけてます…
    Part7 悪い姿勢 老け見えの猫背、何とかしたい…
    Part8 股関節の違和感 股関節が硬くなってきた?
    Part9 尿トラブル 頻尿、尿漏れ・・・困った! ほか

    ◆Chapter3【体験談】私たちも驚いた! 中高年世代・6人の体験談

    ◆主要参考文献

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