目次
生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。
- あかり*生き辛いOL / 中島輝
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はじめに──自己肯定感について知ろう
01 できないことばかり気になる
02 失敗をいつまでも引きずる
03 もっと自分に自信がほしい
04 人に嫌われるのが怖い
05 他人と自分を比べてしまう
06 褒め言葉を素直に喜べない
07 断りたいけど断れない
08 人の目が気になる
09 何をやっても三日坊主
10 「すべき・しなきゃ」と思ってしまう
11 悩みごとが多くてしんどい
12 ネガティブなことばかり考えてしまう
13 内気で内向的な自分が嫌い
14 あがり症をどうにかしたい
15 理由もないのにイライラしてしまう
16 SNSを見て一喜一憂してしまう
17 過去のトラウマにとらわれる
自己肯定感のスペシャリスト中島先生に会ってきた!!
監修者のことば……中島 輝
巻末付録 生き辛いOL*あかりと学ぶ 自己肯定感が高まる「認知行動療法」入門講座
10分で簡単にできる!認知行動療法:実践ワーク
あなたの生き辛い原因はどれ? 10の「認知の歪み」チェックリスト
など