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目次

    〈プロローグ〉 笑うとなぜいいか?――「レニスの箱」の話

    1章◎笑うと長生きする、は本当?

    1「笑う」と死亡リスクがこれだけ減る
    ・笑うと体にいい「科学的根拠」
    ・週に1回、声を出して笑うだけで――
    2 よく笑う人の“圧倒的な元気”
    ・「ペットにはワンちゃん」が健康にいいワケ
    ・「健康気分」「若者気分」でいるってすごく大事
    3 笑顔をつくるだけでも7年寿命が延びる!?
    ・ベースボールカードが証明した「長生きする人」
    ・手っ取り早く笑顔になる方法
    4 ポジティブに生きる秘訣
    ・驚き、「ポジティブな日記」で健康長寿
    ・「心持ち」ってこれほど大切なんです
    5 笑うと増える「命の回数券」
    ・「テロメア」という命の回数券
    ・笑うと「α波」がバンバン出る

    2章◎病気を寄せつけない笑いの力

    1 がんは笑う人が大嫌い
    ・がんが寄りつきやすい人、寄りつきにくい人
    ・「ナチュラルキラー細胞」というすごいヤツ
    2 笑って笑って免疫力アップ
    ・「よそ者は、誰だ!」
    ・「バカは風邪をひかない」のは本当なんです
    3 笑いは血圧も下げてくれる
    ・高血圧という“静かなる殺し屋”
    ・高血圧の原因は、じつははっきりしていない
    4 自律神経を整える一番簡単な方法
    ・原始人のストレス事情からわかること
    ・会社のなかにいる“マンモス”とどう闘うか
    5 笑うと血糖値も下がる
    ・「遺伝子」まで変える笑いの力
    ・すぐにできる血糖値の下げ方、教えます!
    6 笑いが死亡原因の6割の病気を防ぐ
    ・がんも怖いが、動脈硬化も怖い
    ・こんな万能薬、どこにも売っていません

    3章◎笑うと手に入る心の幸せ

    1 幸福は「笑う人の脳」にやってくる
    ・笑うとみんなラリっちゃう!?
    ・「βエンドルフィン」のすごい鎮痛効果
    2 笑うほど毎日が満たされる
    ・「やった!」というときに分泌される「ドーパミン」
    ・怒りもイライラも忘れさせる「セロトニン」
    3 うつは笑い飛ばせ!
    ・うつを寄せつけない“3点セット”
    ・「太陽の下で歩きながら笑う」のが最良
    4 困ったら「笑って吹っ切る」という知恵
    ・関西のオバチャンの底力
    ・「逆境でこそ笑う」のは合理的なメンタル術
    5「毎日笑っている人」の共通点
    ・「QOL」って知っていますか?
    ・どうしたら「よく笑う人」になれるのか?

    4章◎らく朝流「笑うための処方箋」

    1 サービス精神が笑いを生む
    ・らく朝さん、笑うコツを教えて
    ・笑いのキモは「ちょっとした気づかい」
    2 笑いたかったら、よく笑う人のところに行け
    ・メチャクチャかた~い会にお呼ばれした話
    ・笑いが笑いを連れてくる法則
    3 無理矢理でも笑うと楽しくなる
    ・誰かの笑顔を見ると嬉しくなる
    ・「笑み筋体操」と「笑いヨガ」
    4「5秒」で笑顔になれる方法
    ・笑いのホップ、ステップ、ジャンプ
    ・「アイ」は笑顔を連れてくる
    5 自分をもっと好きになると、もっと笑える
    ・同じことでも笑える人、笑えない人
    ・心のフィルターを厚くする
    6 寄席で非日常の世界に浸りませんか
    ・らく朝にだまされたと思って
    ・寄席は笑いのワンダーランド

    5章◎最後の最後まで人生を楽しむ

    1 自分好みの人生を生きる――その一 
    ・私は無計画な人間だった
    ・やりたい仕事は自分でつくる
    ほか

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