目次
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はじめに
【序章】「心臓にやさしい生活」3つのポイントとは?
【第1章】こんな生活が「心臓の寿命」を縮める! 心臓に悪い「5大悪習慣」をまずは改めよう
【第2章】心臓ケアは「生活習慣の見直し」から! 心臓にやさしい「朝・昼・夕・夜」の正しい過ごし方〈OK行動・NG行動〉を知ろう!
【第3章】じつはこんなに簡単! 毎日ラクラク続けられる! 池谷式「心臓の健康にいい最高の食べ方」5つのコツ
【第4章】おいしく食べて心臓をサポート! 心臓を元気にする「10大スター成分」はこれだ!
【第5章】1日5分! スキマ時間にできて効果絶大!正しい運動で「心臓の健康」を守る!池谷式「8つの“脱力”エクササイズ」(体操&呼吸法)
【第6章】「魔法の言葉」とちょっとした「発想の転換」で心臓の負担が激減! 池谷式「ストレス」「怒り」をいっきに消す方法
【特別付録】心臓にいい「10大スター成分」を効率よく摂取!
10のスーパーフード&5つのスーパードリンク
──池谷流「簡単レシピ&食べ方」も紹介!
おわりに
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