目次
「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる!究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書
- CaritaHarju / こばやしあやな / JariLaukkanen
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【まずはここが知りたい!】日本の常識はサウナの本場の非常識!? 日本のサウナファンから寄せられた「12の疑問と答え」
はじめに
【序章】フィンランド発、最新版「サウナ浴7つのメリット」を徹底解説!
【第1章】さらに深く上質な体験が得られる! 一歩先をいく本場フィンランド発「サウナ浴最新マニュアル」
【第2章】最先端医学も注目!「心臓病のリスク軽減」「肌ツヤがよくなる」「よく眠れる」……次々と明らかになってきた、サウナの知られざる健康効果
【第3章】シンプルだけど奥深い! サウナでの新習慣! 身体感覚を研ぎ澄まし、集中力をアップしたい人にすすめる「サウナフルネス」超実践メソッド
【第4章】全身メンテナンスで、身も心も生まれ変わる! サウナでできる「ストレッチ&スキンケア」を一挙紹介
【第5章】「自家用車よりサウナの数のほうが多い!?」「遠赤外線サウナはサウナと呼ばない!?」……etc.フィンランド人が熱く解説する、本場のサウナをディープに知るための雑学集
【特別付録1】こんなところにもサウナが!? まだまだある! さまざまなスタイルのフィンランド・サウナ
【特別付録2】サウナブームの新たなトレンド! 本場から学ぶ、最高のリフレッシュアイテム「ヴィヒタ」の効果&楽しみ方を教えます!
おわりに
謝辞
訳者あとがき
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