目次
スポーツ医学的に正しいエクササイズがわかる本
- 大内洋(著) / 大澤有美子(著) / 宮本瑠美(著)
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第1章 運動は正しく行うことが大切です
正しい知識を持って取り組もう/メディカルフィットネス施設活用のすすめ
第2章 運動を始める前に知っておきたい基礎知識
運動の適量について/運動の環境について/長年運動習慣がない場合の注意点
第3章 まずは土台を整えましょう
体力をつける前に――土台づくりをしよう/しなやかさのチェックと改善ストレッチをやってみよう/ストレッチで柔軟性を改善しよう/動きの癖をチェックしてみよう/自分の脚力を知る方法
第4章 運動前後に行っておきたいポイント
ウォーミングアップとクーリングダウンでしっかりケア
第5章 目標や目的にあわせたポイントとエクササイズ
タイプ1:健康増進のために気軽に体を動かしたい人
タイプ2:疾病予防のために運動に取り組みたい人
タイプ3:スポーツ愛好家
第6章 どこか痛めてしまったときはどうすればいい?
外傷・障害について/外傷の応急処理/障害の応急処理/こんなときは病院を受診
第7章 日頃の生活から心掛けておきたいこと
姿勢に気をつけよう/NEATを増やすことも大切/靴を見直してみよう/ウォーキングとジョギングの実施のポイント
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