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目次

スポーツ医学的に正しいエクササイズがわかる本

  • 大内洋(著) / 大澤有美子(著) / 宮本瑠美(著)
    第1章 運動は正しく行うことが大切です
    正しい知識を持って取り組もう/メディカルフィットネス施設活用のすすめ
    第2章 運動を始める前に知っておきたい基礎知識
    運動の適量について/運動の環境について/長年運動習慣がない場合の注意点
    第3章 まずは土台を整えましょう
    体力をつける前に――土台づくりをしよう/しなやかさのチェックと改善ストレッチをやってみよう/ストレッチで柔軟性を改善しよう/動きの癖をチェックしてみよう/自分の脚力を知る方法
    第4章 運動前後に行っておきたいポイント
    ウォーミングアップとクーリングダウンでしっかりケア
    第5章 目標や目的にあわせたポイントとエクササイズ
    タイプ1:健康増進のために気軽に体を動かしたい人
    タイプ2:疾病予防のために運動に取り組みたい人
    タイプ3:スポーツ愛好家
    第6章 どこか痛めてしまったときはどうすればいい?
    外傷・障害について/外傷の応急処理/障害の応急処理/こんなときは病院を受診
    第7章 日頃の生活から心掛けておきたいこと
    姿勢に気をつけよう/NEATを増やすことも大切/靴を見直してみよう/ウォーキングとジョギングの実施のポイント

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