目次
知っている山からはじめよう! 大人の日帰り登山
- 鈴木 みき
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はじめに
いまだからこそはじめられる登山
(コラム1チャート式あなたの山での体力度)
第1章 山の基礎知識
・登山は文化・あるようでない?「登山」の定義・登山によくある誤解について
第2章 登山計画
・あなたにはあなたの登山・同行者を探せ!・登る日を決める・登る山を選ぶ・タイムスケジュールを見積もる(コラム2日帰り登山 持ち物リスト)
第3章 登山準備
・初登山までの準備期間・登山用品を物色する・大人の登山は足元がいのち・登山のマストアイテム 雨合羽・ザックと背中との相性を見極める・肝心かなめのベースレイヤー・日帰り登山でも必須な小物は?
第4章 登山トレーニング
・山に登る身体づくり・登山装備に慣れよう・登山直前の支度(コラム3私がおばさんになったら山でよかったこと)
第5章 いざ山へ!
・登山に行く・アフター登山
終章 おわりに