目次
リタイアしてからの男の楽しい家事 15日間プログラム“はじめての感動家事体験”
- 神沼克伊 / 上田真梨子 / 倉島美佐子
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◎戦争を知る世代の独り暮らし 神沼 克伊
◎【 やってみたい男の家事 】入門・実践 15日間プログラム
?家事編【掃除・洗濯・整理収納】
Let’s Start 男の“家事”と“暮らし”
〇掃除
〈それなりの男の掃除 体力勝負!! 心身健康の証〉
1日目 準備のポイント
2日目 ゴミ出し
3日目 玄関の掃除
4日目 居間(リビング)の掃除
5日目 寝室の掃除
6日目 トイレの掃除
7日目 浴室の掃除
8日目 窓まわりの掃除
9日目 キッチンの掃除
〇洗濯
〈リフレッシュな男の洗濯 「洗濯日和」は心も洗濯〉
10~11日目 洗濯の基本ステップ
〇整理収納
〈いまを楽しむ男の整理収納 感動のビフォー&アフター〉
12~14日目 整理収納の手順
15日目 災害時の備え
?料理編
自分の『手』が入る食生活でこころとからだを幸せに
〈知っておくべき料理の基本〉
コラム 買い物/近所の市場、スーパーマーケットへ
1日目 和風鹹豆漿(シェントウジャン)
2日目 鯖缶でできる冷や汁風つけ麺
3日目 タンドリーポーク
4日目 おかずになる具だくさん味噌汁
5日目 懐かしのナポリタン
6日目 巣ごもり卵
7日目 サーモンのエスカベッシュ(南蛮漬け)
8日目 あっさりはんぺんお好み焼き
9日目 シャキッと和風野菜炒め、肉豆腐
10日目 やわらかチキンのトマト煮込み
11日目 炊飯器で作る炊き込みピラフ
12日目 具だくさんトマトスープ、定番の肉じゃが
13日目 ドライカレー
14日目 オープンオムレツ
15日目 卵でとじる基本の丼、レンジで作るお団子焼売
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