紙の本
「走ろう」という気にさせる、コストパフォーマンスに優れた良書だと思います。
2007/06/10 16:26
11人中、11人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：悠々楽園 - この投稿者のレビュー一覧を見る
肥満や運動不足解消を目的にウォーキングを始める人が最近は本当に多くて、朝晩にはウォーキングするご夫婦やグループをわが町でもよく見かける。
かくいう私も、長年の運動不足と禁煙のせいで少々太り気味となり、ウォーキングを始めたのだった。
しかし、歩き始めてみると、40代の私にはただ歩くだけではだんだん物足らなくなってきたのである。ある日、何の気なしにゆっくりと走ってみたら、これが意外と走れる。「走ろう！」「走るのは気持ちいい！」、ということに気が付いたら、もう走ることしか頭になくなった。そんな頃この本に出会ったのでした。
ウォーキングからジョギング、マラソンへと移行するのは自然で無理のないステップだろう。この本は「歩く」から「走る」に移らんとする人に最適な本だと思う。この時期に必要だと思われる知識のほとんどはここに書かれている。だから、「走る」気がない人にこの本は不要だし、本格的に走ることを始めているランナーがもっと早く走るには別の適切な本があるだろう。
私自身は、LSDなどのトレーニング方法、ランニング中の痛みやボディケアに関する内容が特に役に立った。ランナーにとって大切な準備運動とストレッチについてもイラスト入りでわかりやすく、初心者の私にはとても助かった。
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もとマラソンランナーが手軽にできるマラソンのやり方を書いた本。意外な走り方のコツなども分かり結構参考になる。
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専門書のように図解が沢山あるわけではありませんが、新書版で気軽に読みてGood。色々勉強になりました！また、ランニングによるダイエット方法なども書かれており、記録を目指すランナーのみならず、ダイエット目的の方にも有用なのではないかな？
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はあ。新書って初めて読みきった。知恵がつく感じがするね。
最近走り始めて、マラソンにも興味があるけれど、でもフルマラソン参加なんてまだ全然考えてなくて、走るコツがわかればいいな、と思った。読んでるうちに走りたくなったりストレッチしたくなってきたりしちゃう。ふうむ、なるほど、と納得しながら読みました。
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ジャケ買いならぬタイトル買い。まさに今目指している事と合致。内容は勉強になったけど、この手の本は図も入れて欲しいな。
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これからフルマラソンに挑戦してみたいと手にした一冊。
ジョギングしてて膝が痛くなるもの気になっていたけど昔の故障と思っていたけど筋肉不足が原因のようだから少し安心できた。
4時間台でも全然構わないので体幹を意識したジョギングからはじめてみよ
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去年初めてフルマラソンに挑戦してものの5時間台という醜態。そこで、今年こそはと思い手に取りました。内容は、すでに知っていることが多かったものの参考になる部分も多々ありました。食事の話や練習するタイミングなどのくだりは良かったです。
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内容は金さんの他のランニング本と変わらないけれど、新書サイズなだけでなぜか読みやすく理解しやすくなるから不思議。
いつかサブ４を達成したい。
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初心者向け。「体幹を使う」・・手足を除いた胴体部分。腹筋と臀部を意識する。
・LSD（ロング・スロー・ディスタンス）・・7-8分/km（サブフォーの目標ペースは5分40秒/km）走り始めて30分で脂肪燃焼システムは活性化する。
・アイシングの３効果・・・血流を減らし炎症の広がりを抑える/傷みをなくす/血管拡張と血流増加（アイシング前より新陳代謝が活発化する）
・アイシングの仕方・・・シャワーで冷水30秒→温水30秒を3-5セット繰り返す。
・脂肪燃焼系のアミノ酸・・リジン・プロリン・アラニン・アルギニン
・BCAA・・・・・・・・・・・・・・・バリン・ロイシン・イソロイシン（筋肉疲労回復）
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ランニングを始めたばかりで、入門書のつもりで購入。
シューズの選び方・トレーニング方法・フォームなど、初心者でも参考になる部分が多かったです。
大会前のケア・調整など、後々役立ちそうなネタもあり、入門書として買って正解でした。
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基本的な内容が多く、マラソンを始める段階には向いている。
既に始めている人にとっては、具体的解決方法が若干物足りないかも。
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マラソンを走る人だけでなく、健康のために走る人にも向けて書かれている本書をまずひととおり読んでみると、走るために何をする、何が必要かが分かってきました。ジョグやLSD、ペース走などのマラソントレーニング向けの走り方から、マッサージなどのボディケア、食事などこれ１冊でかなり勉強になるはずです。今からまた普段の生活と走り方をもう１回考え直して、来年の東京マラソンのサブフォーを目指してみましょう。
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ウォーキングは、ランニングの基礎をつくる最良のトレーニングである。歩くことは、どんな体型の人でも、体力にあまり自信のない人でもできる、いわば誰にでもできる運動だ。ランニングは激しい運動である。なにも運動をしていなかった人が、いきなり走るのは、いろんな意味で危険だ。ならば本格的にランニングに取り組む前に、ウォーキングをしっかり行う期間をつくればよい。そうすれば、基礎体力を高めながら、無理なくランニングに移行できるようになる。セオリーを知れば、速くなる。やせる。健康になる。未経験者にも最適の入門書。
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今年の目標の一つにサブフォーがある
本に書いてあるレベルには達成できそうであるからサブフォーは見えてきている。あとは実践のみ
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42.195kmのフルマラソンは誰でも走れるのだ。普段の心がけ、トレーニング、道具の選択、本番への備え、走行時の注意などをわかりやすく解説。マラソンはひたすら走ることだと盲信する素人ランナーへ送る１冊。
ハーフマラソンのタイム向上の参考に読んだら、フルマラソンの調整のために、ハーフマラソンに出場するのも良い方法、だって・・・。
