自律訓練法の実際　心身の健康のために みんなのレビュー

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投稿者：リラックス　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

自律訓練法は精神分析と並んで心身医学的療法の代表的な治療法であるといいます。だから、本来なら専門医の指導のもとに治療をおこなうのが望ましいのかもしれませんが、本書をしっかり読めば、自宅で一人でも習得することができるでしょう。
自律訓練法は段階を追って訓練するのですが、それぞれの段階の進め方、効用、訓練をする際の環境や姿勢などが詳しく書かれています。また、練習の効果がうまく出ないときの方法についても言及されていて安心できます。
私自身もこの本で自律訓練法を実践しているのですが、少しずつ訓練の成果が出てきたのか、ストレスが軽減し、リラックスしてきているのを感じます。