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ダイエット
2021/01/31 09:53
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投稿者：マル - この投稿者のレビュー一覧を見る
ご飯と筋トレが一緒に乗っているし、わかりやすく、無理せずできていいです。激しくはないので負担なくできました
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参考になりました
2020/03/19 11:46
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投稿者：千鶴 - この投稿者のレビュー一覧を見る
ジムに通ってトレーニングしていますが、家でのトレーニングや、今後のメニュー作りの参考に購入しました。
食事のレシピが目当てだったのでそこはちょっと当てが外れたのですが、全体を通して分かりやすく読みやすかったです。
実際、この通りにすれば痩せることしか書いてありませんし、暑苦しい説教もなく安心です。
「手っ取り早く、安く、確実なダイエットを始めたい」という筋トレ初心者さんにぴったりだと思います。
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筋トレ初心者向け
2019/11/30 18:20
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投稿者：miko - この投稿者のレビュー一覧を見る
漫画や挿絵もあって分かりやすく、スイスイ読めます。
職場や自宅でもできる運動メニューが豊富なのが嬉しい。
筋肉は30代から年０．５％減少していくそうなので、筋トレを毎日の習慣にしていきたいです。
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マンガもあり
2019/08/10 11:20
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投稿者：まんまる - この投稿者のレビュー一覧を見る
マンガもあってしかもカラーでみやすかったです！毎度ダイエッターは激しき共感できます！リバウンドしないためにも筋肉の知識を、つけたいです！
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運動する気が減退している時に読んで、モチベーション上がりました。
ごはん大好きな自分には糖質制限は無理！でも体重は落としたい…と思っていたので「主食は必ずとるべし」の言葉はありがたいです。
筋トレの頻度も、どうすればいいかいまいちわかっていなかったけど、とりあえずこの本で言われてる通りにトライしてみようと思います。
★筋トレは1～2日の回復期間が大事
→週2～3回の頻度が適正
【例】火、金、日でやるなら、火・日は1日しか休んでないので回数かセット数を少なめにする
∴火曜はしっかり、金&日は少なめ
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極端なダイエットは避け３食きちんと食べて運動しよう、というベーシックな内容。タイトルからして少しはレシピも載っているのかなと期待しましたが、食事例だけでした。残念
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ものすごく新しいことが書いてあるわけではない。
当たり前だけど、ついおざなりにしがちなことを、わかりやすく書いてあった。
体重だけ減っても、筋肉量が落ちているだけだと意味がない。
数値よりも見た目（からだが引き締まってきたとか）そういうのを重視した方がいい。
こういうことは、前から言われていることだし、知っているけど、つい忘れがちになるので、たまにこういう本を読んで、思い出すにはちょうどよかった。
さらっと簡単に読める本。
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加齢で下半身の筋肉量減りやすい
アウターを動かせばインナーも同時に動く
体幹の筋肉量は生涯通してあまり変わらない
体脂肪を落とした方がウエストでる
10回だけする
悪い姿勢：上半身の前側、下半身の後ろ側が硬くなってる
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折々にマンガが載っていて楽しく読める♪
主人公の万年ダイエッターのモチコが面白いし自分に重なるところもあって一緒に反省w(；^ω^)
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こういうことしてるからだめなんですよー、ランニングだけでは痩せないですよーとか漫画で簡潔に説明してくれるのと、文章も大事な部分に青いラインが引いてあったりと全体的にとてもわかり易く読みやすいです。
実際にどういう食事をすべきか、どういう運動をすべきかが書かれている部分に行くまでがちょっと長いですが、どういう食事のメニューがいいかなどイラストで書かれていてとてもわかりやすかったです。
最近流行っていた糖質ダイエットにも納得できる理由でやめときましょうと書かれていて、主食しっかりちゃんと食べて筋トレしなきゃなぁと思いました。
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⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 再読したい
⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 再読しないが良かった
⭐︎⭐︎⭐︎ 普通
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筋肉をつけるために、参考程度に読んでみた。
マンガもあり、わかりやすく楽しく読めた。
筋トレはやっぱり大事。
食事についても、何をどれだけ食べたらいいか
3食のバランス、外食ではどのように食べるか参考になった。
タンパク質、もっと摂らないと。
そしてゆるく長く続けよう。
