“がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる！ みんなのレビュー

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投稿者：柚　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

運動不足解消しなければ、と思った時に以前読んだこちらを実践することにしました。

日常生活の癖（姿勢など）から、頑張り筋（筋肉。以下同様）とさぼり筋ができてしまい、バランスよく筋肉がつかない状態になってしまっている。
そうなるとぜい肉なども偏ってついてしまうので、頑張り筋をほぐして、さぼり筋をはたらくように促すとバランスの良い体になるという一冊。

呼吸改善、ももの張りをほぐすなどのほぐし系と、可動域を広げたり、筋肉を鍛える系、どれも数分で出来る動きばかりなのでやりやすい。
一番後ろに全身をまんべんなくほぐす＋鍛える1週間のプログラムが組まれているので、それを日々実行することに。
中級と上級とあるけれど、苦手なもの以外はそこまで大変ではなかったので上級プログラムにチャレンジ。
一日に5～7種類前後やるだけなので、大体15～30分くらい（その日の組み合わせにもよる）でできる。
はじめはきちんとできているか不安になるけれど、次の週に同じ動きをすると明らかに効いていることが分かるので、バランスよくなっているのを感じました。
無理は禁物なので、はじめは目標時間は目安にして微調整。
続けやすいのが一番だと思います。

ちなみにピラティス系。胸式呼吸。

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投稿者：hamu　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

体にバランスよく筋肉を鍛えることできれいな女性らしい体を作るというのが、すごく理想的で、興味が出ました。

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投稿者：ta　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

普段使っていない筋肉を、鍛えることができるので、体のバランスがなんとなくですがよくなってきたように感じました。

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投稿者：ハム　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

即効性は感じませんが、ずっと続けていたら効果がありそうだなと思います。ほぐすと体が熱くなってくる気がします。