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うーん、トンデモにいきそうないかなさそうな。納得できるところもあるしうなっちゃうところもあるし。
取りあえずステロイド使っている私は悪循環なんでしょうねと思ってしまいました。
ここ最近は豆等意識して取っているつもり。
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免疫学の立場から、脳の働きを考えるというのはとてもびっくりした。そして、その体の免疫を支えるのが腸の状態。さらにその腸を正常に保つには、正しい食生活をすることによって、腸内のバランスを維持する菌たちを保たなければいけないということ。
いかに、食べるという行為が大事なことを痛感しました。
バランスのよい食事。これが一番の薬ですね。
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うつ病等の「こころの病」の現状、原因、治療が書かれている。
専門的に書かれているところもあり、少し難しく感じたが、内容の信憑性が高いと感じた。
現状について。
日本では年間自殺者数３万人。
日本の治療法は薬に頼り、先進国の中では治療のやり方が遅れている。
治療（予防）について。
こころの病気を治すには腸内細菌を増やし、免疫力を高める（野菜や菌を採る）。免疫力の約７０％に腸内細菌が関係しているから。
楽しく生きる。
ポジティブな思考をする。
規則正しい生活をする。
これらにはメカニズムがあり、それらのことが書かれています。
特に、食事については詳しく、そしてそんなに食事って大事だったんだ、って感じました。
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心の不調と身体の免疫力低下の関係を説いた本。うつ病は薬で治せないと言い切っているが、その情報源となるデータや記述はなく、あまりにも説得力に欠けている。
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うんちの先生が考える、こころの健康を保つための話。
このうんち先生（と、敬愛を込めて呼ばせて頂きます）がいうところによると、日本人は食物繊維の摂取が減って、うんちの量が減り始めてから、うつ病とかアトピーとかが増えた、と。
非常に極端な人物で、さらに誰も後を追っていかないので、それゆえ怪しい気がするうんち先生。。。なぜか、根拠なく、この先生の言うことが全部まるっと正しい、と思えないのですが・・・偏りすぎるものは怪しく思えるので・・・。
でも腸を大事にしよう、食物繊維を取ろう、加工食品をやめて良質のタンパクを取ろう、というのは全然害にはならないどころか、非常にいいことだと思うので、腸の環境をよくしておけば機嫌よく暮らせる、という短絡的な解釈を胸に、これからの日々生きていこうとおもう。
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●幸せは腸から。
→幸せ（神経）物質
ドーパミン、セロトニン
→ドーパミン、セロトニンは食べ物・タンパク質から
→ビタミンB.Mと腸内細菌必要
→腸内細菌の餌の食物繊維が多く必要
→糞便少なく腸内細菌減少
●心の病の治療には、
免疫力の向上が必要→ドーパミン、セロトニン→腸内細菌→食物繊維、楽しさ
●腸は第二の脳
→動物が最初に持った器官 腸
●フライドポテトが腐らない
→ショートニング
→フライドポテト、ドーナッツ
→トランス脂肪酸
→マーガリン、コーヒーフレッシュ
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「こころの病気」を防ぐには「こころの免疫力」を高める必要がある。そのためには、（薬に頼るのではなく）遠回りでも正しい食生活を送って腸内細菌を活性化することが重要。納得できる箇所も多かった。
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いわゆる現代病で急増している「うつ病」などの精神疾患が脳や精神の問題だけでなく、体の問題、特に腸内細菌の減少が起因しているという話で非常に内容的に興味深い本でした。
腸というのは第二の脳と言われており、腸の働きが脳に影響を及ぼすというのは驚きでしたね。
精神病の特効薬は抗うつ剤の摂取ではなく、食物繊維や乳酸菌などの摂取による腸内細菌の増加を含めた規則正しい食生活の改善が大きいと説いており、トランス脂肪酸の摂取は危険であること、免疫力を高めるＮＫ細胞の働きなど、なるほどな！と感心しっぱなしでした。
コレステロールというのは別に悪い要素ではないという話も驚きでした。
但し、精神疾患は食生活の改善が大きなウェイトを占めるが、カウンセリング（コミュニケーション）の重要性についても書かれていますね。公私ともに身の丈に合わせ無理の無い生活を送るのが良いということですね！
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藤田先生の他の本も読んでいるが、それと比べて文章が少し難しく感じた
アレルギーもうつ病も清潔で便利な暮らしを手に入れた代償なのだろうか
食べ物がいかに大事か気づかされる
「風が吹くと桶屋が儲かる」的な、「食物繊維を摂るとうつ病がいなくなる」ようなメキシコと比べるのは面白い 自殺にも関係している
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心の病は腸内細菌を含む物理的な身体の仕組みと影響し合っているらしい。知っておいて損はない。紹介されている精神病院をなくしたイタリアの方法論は高齢化が何処よりも急速に進む日本に必要なのかも。
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[関連リンク]
『こころの免疫学』 週刊朝日9月30日号 「ビジネス成毛塾」掲載 - 成毛眞ブログ: http://d.hatena.ne.jp/founder/20111001/1317428466
