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SHINSEI Health and Sports
著者 荒尾裕文(著)
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腹筋は、同じ部位を鍛える目的でも、異なる動作を行なうことで効率よく筋が成長すると考えられている。つまり、ひとつのエクササイズの中に2つの動きを入れることで、その効果は「1+1=2」でなく、「1+1=3」にすることができる。ハイブリッドカーが、ガソリンと電気からの駆動力を併用することで、走行距離が飛躍的に伸びるイメージと同様の効果が得られるのだ。筋力のない人向けの【350メソッド】では2つの動きを別々に、負荷の高い【500メソッド】では2in1トレーニングに発展させる。シックス・パックも夢じゃない!
2in1メソッドで腹筋を鍛え、お腹を凹ますトレーニング
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2024/04/01 18:36
量より質を求めて
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投稿者:Todoslo - この投稿者のレビュー一覧を見る
トレーニング回数をこなせば即効果が現れるという訳ではないんですね。1回1回の動きを意識しつつ、筋膜への働きかけも意識してみたいと思います。