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はじめての認知療法(講談社現代新書)
  • みんなの評価 5つ星のうち 3.7 2件

電子書籍

はじめての認知療法

著者 大野裕

うつ・不安が軽くなる、こころが晴れるメソッドとは? 第一人者による認知療法入門書が登場! 「うつ状態になると、私たちは、何事も悲観的に考えるようになり、本来の自分の力を発揮できなくなります。意識しないうちに、悲観的な自分の世界に入り込んでしまっています。認知療法では、そうした悲観的な自分の世界から少し顔を上げて、現実に目を向けながら新しい考え方ができるように手助けしていきます」──本書より

はじめての認知療法

756 (税込)

はじめての認知療法

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紙の本はじめての認知療法

2011/08/08 18:56

こんな事で悩むのは私だけ・・・と思っている人へ

12人中、12人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:胸騒ぎ - この投稿者のレビュー一覧を見る

他の認知療法の書籍は読んだ事がありませんので
認知療法とは何かを分かり易く解説されてますので
啓蒙書といった趣も感じられました。

私個人は精神疾患は特になく、普段の生活で悩みを抱え易い
性格から試しに手にとってみました。
認知療法とはこちらの書籍では
認知とは「物事の受け取り方・考え方」と説明しています。

精神疾患やストレスは認知次第で起こりうるものであり
表面上に現れた疾患を治しつつ、土台部である
認知を改めていく事で治癒に向かいながら
普段の生活も生きやすくする事を目的としたものが
認知療法であるというのが私の解釈です。

その理由をこちらの書籍では
親しい友達にメールを送った時に
すぐに返事がなかった時を例に説明しています。
1.自分がきっと嫌われているから来ないんだ・・・
2.あの人がきっと怒っているから返事が来ないんだ・・・
3.あの人は返事を寄こさない嫌な奴だ!

事実は返事が遅れている、無かっただけで
上記の三つは個人の認知によって変わってきます。
認知療法というのはズバリ貴方の考え方は間違っているから
うつになりにくい絶対的な正しい考え方をしていく事でははなく
自分自身の考えた事が現実なのだという思い込みから一歩出て
現実的な思考に変えていくという事です。

上記の例でいえば受け取った側の人にも様々な都合があり
実際に嫌っていてメールが来なかったかもしれませんし
実際に怒っていたのかもしれませんし、不当な人なのかも
しれませんが、その事を自分の観念だけで絶対に
決めてはいけないという当たり前といえば当たり前の事に
気付いていくための療法です。
(個人的に帯の「こころが晴れる」には違和感を感じます。
即効性を期待してしまう一文だなぁと思いますが
認知療法は自分の認知を改めていくわけですから。)

あらゆる現実は自分だけではなく他人も見ていますし
自分が辛いと感じている時に他人も苦しいと感じています。
また自分が楽しいと感じている時に他人は辛いと感じているかもしれません。
苦しい・・・辛い・・・と思っているとどうしても独りよがりになりがちです。
そういったことの多い方は読んでみていいんじゃないかと思います。
目の前の他人にも人生があり都合がある事に気付かされます。

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紙の本はじめての認知療法

2015/11/13 23:01

分かりやすい

3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:mami - この投稿者のレビュー一覧を見る

認知療法についての本を何冊か読みましたが、なかなか実行に移すことができませんでした。こちらの本は分かりやすく書かれているので、すぐに実行することができるところが良いと思います。

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