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老けない、太らない、病気にならない 24時間の過ごし方(幻冬舎単行本)
  • みんなの評価 5つ星のうち 3 1件

電子書籍

老けない、太らない、病気にならない 24時間の過ごし方

著者 根来秀行

食事、睡眠、運動、お風呂、知的作業etc.
「何時にやるか」が一番大事!
世界最先端のアンチエイジング研究から導かれた、生活習慣革命。

体温、代謝、ホルモン分泌、自律神経など、人間の体の様々な機能は、一日のうちでいつどのように働くかが、あらかじめ決まっています。この体内時計をコントロールするのが、全身約60兆個の細胞に存在する「時計遺伝子」。時計遺伝子を上手に働かせ、体内時計のリズムを整えることこそ、アンチエイジングの究極の秘訣です。本書では時計遺伝子など世界最先端の研究成果からわかった、若さと健康を保つ理想の24時間の過ごし方を一挙公開します。

〈内容例〉
午前7時~ 起床。毎日決まった時間に日光を浴び親時計をリセット
午前7時30分~ 朝食は必ず。起きてから1時間以内がベスト
午前8時~ 早朝の過度な運動は体に悪い
午前9時~ 知的作業と冷静な判断の時間
午後12時~ 昼食も毎日決まった時間に必ずとる
午後2時~ 創造性・記憶力が高まる時間
午後5時~ 「ちょっときつめの運動」で成長ホルモン分泌を促す
午後8時~ 夕食は「早めに・カロリー控えめ・野菜から」
午後9時~ 携帯・スマホ・パソコンをOFFにする
午後10時~ ぬるめの半身浴で副交感神経アップ
午前1時~ 若返りと健康ホルモンのゴールデンタイム
午前3時~「寝ながらダイエット」が始まるゴールデンタイム

【本書をお薦めします】
最高のパフォーマンスを発揮するための画期的健康法。
私も実践して素晴らしい成果が出ている。
――原辰徳(読売ジャイアンツ監督)

もう本書以外の生活スタイルはありえない。
ビジネスと人生を制する最強の味方になる1冊。
――熊谷正寿(GMOインターネットグループ代表)

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評価内訳

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投稿者:ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る

ふけない、太らない、そして健康にすごせる一日の使い方という観点が新鮮でおもしろかったです。やってみたい。

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