サイト内検索

詳細検索

ヘルプ

セーフサーチについて

性的・暴力的に過激な表現が含まれる作品の表示を調整できる機能です。
ご利用当初は「セーフサーチ」が「ON」に設定されており、性的・暴力的に過激な表現が含まれる作品の表示が制限されています。
全ての作品を表示するためには「OFF」にしてご覧ください。
※セーフサーチを「OFF」にすると、アダルト認証ページで「はい」を選択した状態になります。
※セーフサーチを「OFF」から「ON」に戻すと、次ページの表示もしくはページ更新後に認証が入ります。

12時 OP 20%OFFクーポン(~12/13)

【HB】丸善・ジュンク堂書店×hontoブックツリー 第4回 丸善ビジネススクール~12人の先達に学ぶ~ ポイント5倍キャンペーン(~1/13)

  1. hontoトップ
  2. 電子書籍
  3. 暮らし・実用
  4. 健康・家庭医学
  5. 最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣!
最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣!
  • みんなの評価 5つ星のうち 3 2件

電子書籍

最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣!

著者 櫻井 武

"睡眠学会の第一人者が、初めて著す、よく眠れるための必読の書。
今までの睡眠法、睡眠本があまり役に立たないのはなぜか、必ず眠れるとっておきの方法をわかりやすくご説明!

今までの方法はなぜダメなのか、画期的な必ず眠れる方法をお教えします。

そもそも、人はなぜ眠らなければならないのか。そのとき脳では何が起きているのか。
眠りにまつわる不思議な生理現象や症例を通して、最新の脳科学の知見から、我々が生きる上で不可欠な“睡眠""の謎を、将来のノーベル賞候補と言われる、睡眠学会の第一人者が解き明かす。

<目次>
1章 巷には睡眠神話が溢れている
神経神話と睡眠神話 その睡眠の話、本当?
「睡眠は90分周期」ではない
ノンレム睡眠とレム睡眠は「深い眠りと浅い眠り」ではない
「レム睡眠は体の休息で、ノンレム睡眠は脳の休息」でもない
睡眠に「ゴールデンタイム」はない
「7時間睡眠が寿命を伸ばす」の真実7
時間睡眠最善説が全員に当てはまらない理由
睡眠への過大評価がかえって眠りを妨げる

2章 人はなぜ眠るのか
睡眠ってなに? 寝ないと生きられない
進化の過程で睡眠をなくせた動物はいない
11日間起きていた人
慢性的に睡眠不足が続くと
睡眠学習の本当の意味とは?
睡眠はなぜ必要なのか

3章 睡眠をつくりだす脳、覚醒をつくりだす脳
ノンレム睡眠とレム睡眠、脳はまったく違う活動をしている
起きる数時間前から起きる準備をはじめている
目覚まし時計が鳴る前に目が覚めるのは?
レム睡眠中の脳がおかしな夢を見せている 夢のなかの自分はクリエイティブ?
金縛りが起こるのは必然 寝ながら料理? 寝ながら運転?
なぜ夜眠くなって、朝起きるのか? 使った部分ほど、深く眠る
睡眠中にシナプスの整理をしている? ノンレム睡眠中に脳内洗浄が行われている?
睡眠をつくりだすシステムと覚醒をつくりだすシステム
覚醒のスイッチをオンに保つ「オレキシン」
オレキシンが不足すると? 眠れなくなる時間帯がある
興奮、ストレス、空腹があると眠れない

4章 より良い睡眠をとるためのTIPS
なぜ、不眠が慢性化するのか?
1 眠りにこだわりを持たない
2 寝室を眠ること以外に使わない
3 15 分眠れなかったら居間に戻る
4 必要以上に早く寝ようとしない
5 適切な時間に眠気が起こるような生活を
眠りに効く食べ物はあるのか
6 朝、光を浴びて体内時計をリセットする
7 昼寝の理想は20分
8 睡眠薬は「眠れる」体験を得られたら卒業する
9 睡眠の評価は睡眠自体で行ってはいけない
10昼間に適度な運動を
11自分にとって最適な睡眠時間を知る

5章 睡眠薬を飲む前に知ってほしいこと
不眠症でも睡眠薬が必要な人は少ない
ベンゾ系睡眠薬はなぜ不自然なほど眠れるのか
ベンゾ系睡眠薬を長く使うと“眠れない脳”になる
ベンゾ系と非ベンゾ系はほぼ同じ 2つの新しい睡眠薬「メラトニン受容体作動薬」
「オレキシン受容体拮抗薬」 オレキシンをブロックして自然な睡眠状態をつくる
ラメルテオンはすぐに効果が切れる?
ベンゾ系を長く使っている人へのアドバイス

6章 眠りのギモン
Q 忙しくて寝る時間が取れないときには?
Q ショートスリーパーになれる?
Q 徹夜明けはどう過ごすべき?
Q シフトワーカーは不眠になりやすい?
Q 二度寝は良くない?
Q 寝酒で眠れるようになる?
Q 手足が冷たくて眠れないときには?
Q「ブルーライトが眠りを妨げる」は本当?
Q 眠りが浅いから夢を見る?
Q そもそも夢とは?"

50%OFF

【期間限定価格】最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣!

12/20まで通常1,037

518 (税込)

【期間限定価格】最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣!

ポイント :4pt / 紙の本より778おトク

始めの巻をカートに入れる

ワンステップ購入とは ワンステップ購入とは

ほしい本に追加(値下がりすると通知がきます)

ご利用中のデバイスが対応しているかご確認ください

  • iOS
  • Android
  • Win
  • Mac

対応デバイスごとのコンテンツタイプやファイルサイズヘルプ

対応デバイス毎のコンテンツタイプやファイルサイズ

対応デバイス コンテンツタイプ ファイルサイズ 閲覧期限
iOS EPUB 7.6MB 無制限
Android EPUB 7.6MB 無制限
Win EPUB 7.6MB 無制限
Mac EPUB 7.6MB 無制限

読割50とは?

hontoネットストアおよび、丸善・ジュンク堂・文教堂の提携書店にて対象の紙書籍を購入すると、同一の電子書籍が紙書籍の購入から5年間、50%OFFで購入できるサービスです。
購入時点で電子書籍が未発売でも、紙書籍の購入時期にかかわらず、電子書籍の発売後5年間、50%OFFで購入できます。

または読割50のアイコンがついている商品が対象です。

一部、対象外の出版社・商品があります。商品ページでアイコンの有無をご確認ください。

  • ※ご利用には、honto会員登録が必要です。
  • ※書店店頭でのお買い物の際は、会計時にレジにてhontoカードをご提示ください。
  • ※hontoが提供するサービスで、販売価格の50%OFFを負担しています。

読割50について詳しく見る

予約購入とは

まだ販売されていない電子書籍の予約ができます。予約すると、販売開始日に自動的に決済されて本が読めます。

  • 商品は販売開始日にダウンロード可能となります。
  • 価格と販売開始日は変更となる可能性があります。
  • ポイント・クーポンはご利用いただけません。
  • 間違えて予約購入しても、予約一覧から簡単にキャンセルができます。
  • honto会員とクレジットカードの登録が必要です。未登録でも、ボタンを押せばスムーズにご案内します。

予約購入について詳しく見る

ワンステップ購入とは

ワンステップ購入とは、ボタンを1回押すだけでカートを通らずに電子書籍を購入できる機能です。

こんな方にオススメ

  • とにかくすぐ読みたい
  • 購入までの手間を省きたい
  • ポイント・クーポンはご利用いただけません。
  • 間違えて購入しても、完了ページもしくは購入履歴詳細から簡単にキャンセルができます。
  • 初めてのご利用でボタンを押すと会員登録(無料)をご案内します。購入する場合はクレジットカード登録までご案内します。

キャンセルについて詳しく見る

電子書籍ストア 対象商品
20%OFFクーポン配布中!
「電子書籍 対象商品 20%OFFクーポン」配布中です。
※キャンペーンの適用にはクーポンの取得が必要です。
※一部対象外の商品があります。

あわせて読みたい本

この商品に興味のある人は、こんな商品にも興味があります。

前へ戻る

  • 対象はありません

次に進む

この著者・アーティストの他の商品

前へ戻る

  • 対象はありません

次に進む

みんなのレビュー2件

みんなの評価3.0

評価内訳

  • 星 5 (0件)
  • 星 4 (0件)
  • 星 3 (1件)
  • 星 2 (0件)
  • 星 1 (0件)

睡眠

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る

睡眠について、不眠についてなどを、科学的な方向から書かれていたのが、おもしろかったです。納得しました。

このレビューは役に立ちましたか? はい いいえ

報告する

睡眠

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る

睡眠を自然にとることが難しくなってきてしまって、参考になればと思い読みました。どっかで聞いたことあることばかりでした。

このレビューは役に立ちましたか? はい いいえ

報告する

×

hontoからおトクな情報をお届けします!

割引きクーポンや人気の特集ページ、ほしい本の値下げ情報などをプッシュ通知でいち早くお届けします。