バスタオル快眠法

あなたは、夜グッスリ眠って、朝すっきり目覚めることができますか？　美容と健康には、質のいい睡眠＝「快眠」が欠かせません。
本書は、太極拳の達人でもある著者が独自にあみだした「バスタオル快眠法」を解説します。バスタオルを使って、就寝時の姿勢を矯正すれば、“気”の流れがよくなり、たちまちあなたを「快眠」へと導きます。
キレイと元気を手に入れ、毎日ハッピーに過ごしましょう！
　
【目次】　
第一章　あなたの睡眠の理想と現実　
あなたの理想の睡眠は？　
生活習慣をチェック！～生活習慣チェックリスト～　
　
第二章　あなたの睡眠の問題はどこに？　
睡眠の４つのフェーズ　
あなたの睡眠を邪魔する要因は？　
　
第三章　太極拳に学ぶ快眠の極意　
太極拳の基本姿勢　
“気”の流れをいかに整えるか　
寝姿勢の基本も「背骨まっすぐ」！　
寝姿勢はストレスのバロメーター　
あなたの寝姿勢をチェックしてみよう　
　
第四章　バスタオル快眠法　
寝姿勢はストレスのバロメーター　
仰向けのサポート法　
横向きのサポート法　
うつ伏せのサポート法　
寝姿勢は日々変わる　
　
第五章　キレイと元気の秘訣、教えます　
自分のカラダの声を聞く　
生活習慣を見直そう！　
　
第六章　快眠法があなたの世界を変える　
「健康が当たり前」を目指そう　
人生をさらに幸せにするための３つのステップ　

※impress QuickBooksシリーズは出版社のインプレスが、「スマホで読むための電子書籍」として企画しています。