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23件
１分
転ばない！転ばせない！
衰えた「足腰」「体幹」「運動神経」「目・耳・足裏のバランス感覚」を強化！
爪先が上がった！よろけず歩けた！足腰がすこぶる安定！
上り坂・下り坂も階段・段差も買い物・旅行もOK！
転倒の７大原因別「すごい健脚術」初公開
写真が実証！歩き姿勢がここまで改善！
たった１度の転倒が命取り！スポーツ医学の権威が教える「転ばない力」強化法
心（メンタル）技（スキル）体（フィジカル）の総合強化が決め手
まずはチェック！
つまずく・転ぶ・ふらつく本当の原因とベスト対策
足腰強化で歩行が安定「ゆっくりランジ」
脳と筋肉の協調を促して転倒防止「片足立ちエクサ」
脊柱管狭窄症・ひざ痛・足底腱膜炎など歩行力を奪う病気別・症状別「１分体操」
自宅転倒を防ぐ生活改善事典ほか
写真で実証！症例報告
・脊柱管狭窄症で長く歩けないつらさが解消！
・ねこ背が正され歩くスピードも歩幅も向上！
・変性側弯症による歩行中のふらつきが改善！
・転倒の不安が小さくなった！ほか
【目次】
特別寄稿 転倒を防ぐために 東京科学大学特命教授 室伏広治
１章 つまずかず、転ばず、ふらつかず歩くには、
何歳からでも鍛えられる「心・技・体」の強化が不可欠
２章 あなたがよくつまずく、転ぶ、ふらつく
「本当の原因」と「ベスト対策」がわかる！
「歩く力の衰え発見チェック」
３章 第１の原因「足首と股関節の可動性低下」が正され、
立ち上がり・歩行・階段昇降がスムーズになる
１分体操「関節ほぐし体操」
４章 第２の原因「下半身の筋力低下」が一挙に正され、転ばない脚力がつく
１分体操「ふんばり体操」
５章 第３の原因「体幹のコンディション不良」も姿勢の悪さも
自然と正され、ふらつかず安定して歩く力が強まる
１分体操「体幹安定体操」
６章 第４の原因「脳・筋肉の協調性の衰え」は、
体幹や手足の筋肉を適切に動かす１分体操で強化でき、
簡単一番は「１分片足立ち」
７章 第５の原因「目と耳と足裏のバランス感覚の衰え」も
何歳からでも強化でき、現代人が忘れがちな
「野生の感覚」を取り戻すのが重要
８章 第６の原因「病気」「痛み」への対策も重要で、
脊柱管狭窄症・ひざ痛・股関節痛・ねこ背・足底腱膜炎の
痛みを減らし歩行力を高める１分体操
９章 脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・側弯症で歩行力が低下し
転倒が危ぶまれた状態から回復し、再び姿勢よく力強く歩けた
60代70代80代の症例集
１０章 足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化して
いつまでも転ばずに歩きつづけるための生活改善事典
心機能 動悸・胸痛・息苦しさ みるみるよくなる！ 名医が教える最新１分体操大全
または
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ねこ背何歳からでも自力で治せる！整形外科の名医が教える最新１分体操大全
2023/08/26 01:32
文字が大きくてわかりやすい
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ラミー - この投稿者のレビュー一覧を見る
書店で似たような本が色々あったんですが、これがよさそうなので購入してみました。
ねこ背がいかに良くないかということもわかり、ねこ背の種類別に簡単な体操の方法も載っており、とにかく文字が大きくて、大事なところは色でアンダーラインも引いてあるのが親切です。活用したいと思います。
ひざ痛 変形性膝関節症自力でよくなる！ひざの名医が教える最新１分体操大全
2021/04/14 23:46
希望
6人中、5人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：人生やりなおし - この投稿者のレビュー一覧を見る
先ず、表紙の「自力でよくなる！」に期待が持てたし、「はじめに」の最後に「自宅で行うひざ痛の運動療法は、いつでも、何度でも、好きな時にできる優れた方法です。当然副作用もないので病院の治療に匹敵するどころか、それ以上の効果が期待できるものです。」とあって、やる気がわきました。「歩く」ことは十分出来ているので「足あげ体操」から徐々に増やせればと思っています。
顔のたるみ しわ・老け・顔太り自力で一掃！名医が教える最新１分美顔術
2023/04/23 18:29
根拠も書かれ、納得して始められる
4人中、4人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：BB - この投稿者のレビュー一覧を見る
本書の前半は、顔の筋肉について詳しく説明してあり、何の衰えでどこがどうなるか（ほうれい線とか）メカニズムがきっちりかかれている。
1分美顔術は後半。自分の悩みに合わせて、そのページから取り組めるのが良い。
効果があるかどうか分からないが、トレーニングの根拠が書いてあるので信用できる。続けてみようかと思う。
