マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる！

投稿元：

レビューを見る

いかに疲労を残さないかが重要であることを再確認できた。
それと３時間を切るには、それなりのスピードがないと駄目ですね。。

もっと楽に３時間切れるかと期待していましたが
甘かったです。。

まずはスピードを取り戻すことを目指すところからですね。

投稿元：

レビューを見る

ゆっくり走るのはポイント練習（追込み練習）の後の事。
我流でサブスリー（フルマラソンを３時間以内で走る事）を
目標にしているなら、必読の１冊だと思いました。
怪我を恐れてビビっていた自分には目から鱗が落ちる思いです。

投稿元：

レビューを見る

サブ３を目指す人の本で、カメな私には、関係のないようだが、その考え方は使える。
早いペースの2倍のゆっくりさで疲れを抜くランニングをするといいと。また、週１回ポイント練習で追い込むトレーニングをすると。
たしかに、メリハリのないランニングなので、タイムの向上もなかった。いつもの走りがゆっくり目なので、週１回はポイント練習を取り入れたい。
「走った距離は裏切らない」は有名な台詞で、みんな信じているが、
「走った質は裏切らない」のだそうだ。
それにしても今年に入って、走れていないので、走るようにしようと思う。

投稿元：

レビューを見る

ダラダラと走るのではなく、練習にメリハリをつけ、疲れを残さない事が大切。ナルホド・・・。疲労抜きジョグの大切さを力説しているけど、やっぱりスピード練習しなきゃダメかな？

投稿元：

レビューを見る

二、三度立ち読みしていたけど膝痛めたのを期に購入。サブ3を狙う人なら読む価値大。ただし実践するのは時間に恵まれた人でないとけっこう大変な気も。

投稿元：

レビューを見る

ゆっくり走ることで、疲れを抜くことを重視したトレーニング方法

一般のランニング本と比べ、40歳以上のランナーには向いていると思う。

投稿元：

レビューを見る

Sub3.5を目指すに当たって読んでみた。タイトル通りサブスリー中心だったので、そのままだと少しキツそうだか、三時間半もところどころ意識してくれていて役立った！
月間120kmでも実現出来ると言われて勇気づけられた、それも出来るか微妙だけど…
後ろの方にあった痛みかた別の原因対処もまとまっててわかりやすくて良い、足痛めたら読み直そう

投稿元：

レビューを見る

セカンドフルでサブ4狙っていた頃にお世話になったTAKE先生の本。
その後TAKEメソッドでサブ330までいけましたが、最近はトレランメインでタイムもじりじり後退。
これを読んでまたフルマラソン頑張ろう！と思いました！
疲労抜きオンリーだったので(笑)
ポイント練習やるぞー。

投稿元：

レビューを見る

3時間で走れなくてもいいけど、走れるようになるとカッコイイよねー。
練習頑張りすぎて病院通いしながら走るアマチュアランナー、疲労抜きジョグのペースで精いっぱいの私にはよくわからない心理です。
道理で私は故障しないハズですねー。練習のやり方がつかめた本。

投稿元：

レビューを見る

書いてることはごもっともだし、真面目に走ってこの本の通りにできたらサブ３も夢じゃないと思う。　けど、買ってまで読む本ではないかなー。A4１枚にまとめなさいと言われれば、１枚でなく０．５枚でまとまる内容しかないかも。

投稿元：

レビューを見る

ポイントは、過度の練習は故障を抱えるだけであり、披露を抜くジョグを練習に取り入れなければならない、という主張。ランニングを始めたばっかりの私には縁のない世界だった。いずれ再読することになるかもしれない。

投稿元：

レビューを見る

私はそもそも鈍足なので故障する事はないけれど、追い込んだ練習は故障につながるという考えから、特に何もせず、ただ走りやすい速度で走るだけの毎日でした。

そろそろ何らかの目標を達成したくなり、読んでみたのですが、
私には１年ほど早かった様です。
もう少しベースアップしてからこの本の内容を実行しようと思いました。ただ、疲労抜き、ポイント練習の割合というのは参考になったので、今までの走りに少しスパイスを加えて行く事は有効なのだろうと思いました。

投稿元：

レビューを見る

この手のタイトルの本は買ってはいけないなぁと再確認

ポイントはつなぎ走るを物凄くゆっくり走って疲労を抜きましょう 以上 のうしてゆっくり走ると結果サブスリー‼︎…ってアホか

内容はランニングが趣味の人のブログレベル まぁそれ先月号のランナーズに書いてあったねってのばかり

まぁ悪くはないけど買うほどではなかった

投稿元：

レビューを見る

「ランニングで痛めた足はランニングで治す」に続く、「疲労抜きジョグ」をすすめる本。今回はサブ3やサブ3.5に向けて具体的なインターバル走、ペース走の方法が書いてあり、ためになる。また前作同様、故障しながらも目標を達成した数名の体験談も興味深い。私のように、自己流で伸び悩みはじめたランナーにおすすめ。