【期間限定価格】食べる量が少ないのに太るのはなぜか

3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者：キック　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

50歳を過ぎ、まさに「食べる量が少ないのに太るのはなぜか」という状況です。衝動買いしました。
　「朝日を浴び、しっかりと朝食を食べ、規則正しい生活をすれば、肥満にもならず、健康的に暮らせるのです。それがテロメアの寿命を延ばすことにもつながるのです（186ページ）」がズバリ本書の結論です。食習慣をあらためるだけで、ダイエット効果があるという有難い本でした。
　キーワードは「時計遺伝子」と「テロメア」。どちらも初耳でした。
　「時計遺伝子」とは「人間の身体のなかに備わっている時計」のこと（4ページ）。20種類以上の時計遺伝子が確認されていて、体内時計が乱れると太るようです。ここでポイントは「朝食」。「朝食を食べない生活を続けていたら、体内時計が狂ってしまい、肥満になるだけでなく、最終的には健康をも損ねてしまうのです（40ページ）」。
　そして、もう一つのキーワードは「テロメア」です。テロメアは細胞のDNAの末端についていて、遺伝子情報を保護する重要な役目を持っています（171ページ）。生まれた時、約1万塩基のテロメアを持っていて、5,000塩基になると寿命が尽きるとのこと。年間平均して50塩基のテロメアが減るとのことで、規則正しい生活をしていれば100歳まで生きられる計算です。ところが朝食抜きの生活や暴飲暴食、睡眠不足などの不規則な生活をすると、このテロメアが短縮し、結果寿命が縮むことになる（174ページ）。だから、規則正しい生活をしましょうという内容でした。
　以上が、本書のざっくりとした概要ですが、ダイエットが気になる方は第３章だけを読んでも役に立ちます。他にも「〇〇だけダイエットは身体を壊すだけ」「ベジタリアンは長生きできない」「ハードな運動をする人は寿命が短くなる」等々、ダイエットの常識が変わりますので、一読を勧めます。

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者：とし　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

内容もわかりやすく、これからの生活に役立てたいと思います。

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者：じゃじゃまる　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

現在通信教育で栄養の勉強をしているのですが、とても興味深い内容でした。もちろん既出の内容もいくつかありましたし、データとしては古いと思うものもありましたが、全体的にはバランスの良い食事という視点から見た多くのダイエットの在り方というものをとらえていてとても良かったと思います。

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者：なおこ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

人間の身体には体内時計があってそれが狂うと太る。
朝日を浴びるのが体内時計を保つには有効。
納得できました。

投稿元：

レビューを見る

「時計遺伝子」と「朝食」については一読の価値ありと思われるが、あとは最近のダイエット本の寄せ集め的な印象で、いったん整理をしてみたい人には有用かもしれない。

投稿元：

レビューを見る

漠然と、夜よりも、朝とか昼に食べた方が、同じ量食事しても太らない、ということは知られているけれど、それを「時計遺伝子」の観点から説明している本。時間栄養学というらしい。特に朝食が大事なんだそう。
へーって感心することが結構あった。
・25時間の体内時計をきちんとリセットするためには、バランスのとれた朝食を起床後２時間以内に食べなければいけないそうだ。朝食は炭水化物だけではNG。せめてタンパク質を組み合わせる必要あり。朝食をとることで、一日の消費エネルギーが２割増しだって。
こういう観点から、朝食の重要さを説いている本は初めて読んだかも。
・脂肪を合成する時計遺伝子ビーマルワンが活性化するのは、20時～２時の間。→この間に食事をするとせっせと脂肪をため込むことになる。逆に、不活性化するのが、10時～16時。甘いものやカロリーの多いものはこの間に食べれば、脂肪になりにくいとのこと。
・寿命を決めるテロメアも時計遺伝子と関係あり。時計遺伝子を無視した生活を送っていると、テロメアにも悪影響を及ぼすんだそうな。。。
久々に役立つダイエット本だった。ちょっと実践していこう～っと。

投稿元：

レビューを見る

体内リズムをコントロールしている時計遺伝子のカギとなる朝食の大切さについて書かれてある。
・起床後2時間以内に朝食を食べないと、体内時計はリセットしない。
・生活習慣病の発症頻度が最も低いのが7時間睡眠。
・糖質制限ダイエットは寿命を縮める。
・朝食のお勧めメニュー
　菓子パン厳禁。手軽なのはシリアル。
・夕食は夜の8時までに。
・ＧＩ値の低い食品を食べる。
　高ＧＩ値：ジャガイモ90、ニンジン80
　低ＧＩ値：トマト、レタス、ホウレンソウ、ナッツ
・テロメアとは命の回数券。