- 販売開始日： 2015/09/11
- 出版社： ディジタルアーカイブズ
- ISBN：978-4-9980889-2-9
京大の筋肉
著者 森谷敏夫
筋肉を鍛えれば、肥満も認知症も怖くない！！テレビでも話題の“筋肉学者”が最新の研究成果を基に、京大式ダイエットの科学を解き明かしたのが本書です。要介護のリスクが高まる「ロ...
京大の筋肉
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商品説明
筋肉を鍛えれば、肥満も認知症も怖くない！！
テレビでも話題の“筋肉学者”が最新の研究成果を基に、京大式ダイエットの科学を解き明かしたのが本書です。要介護のリスクが高まる「ロコモティブ症候群」対策の鍵を握るのは、適切な運動と食事。健康になる、逆に病になるメカニズムが、筋肉を入口にして語られます。なぜ速足の人は長生きするのか？ なぜ運動すると気持ちよくなるのか？ 筋力を維持するには、どれぐらいの運動をすればいいか？ 筋肉を動かす脳や神経、筋肉にエネルギーを送り込む循環器系にまで視野を広げた、「森谷理論」の決定版です。四十代からの生活・体質改善に向けたヒントがぎっしり詰まった一冊。著者は京都大学大学院 人間・環境学研究科教授。／本書は、ＮＰＯ法人ＥＢＨ推進協議会が主催する講演会「情報素材料理会」から生まれた、シリーズ作品です。
〔目次〕より抜粋
一章 筋肉を科学する
遅筋と速筋、歩行速度と生存率、軽い負荷でも速く 等
二章 筋肉ダイエット
運動療法と食事制限、ダイエットか運動か、太りにくい体を作る 等
三章 メンタルダイエット
免疫とストレス、食生活と鬱、運動と鬱 等
四章 筋肉で快楽する
最善のリラックス法、やる気ホルモン、海馬は肥大する 等
五章 筋肉問答
高齢者のタンパク質補給、時間栄養学、朝食抜きは死を招く 等
六章 四季の運動 ～実践編～
あとがき 筋肉は一日にしてならず
目次
- 一章 筋肉を科学する
- 遅筋と速筋、歩行速度と生存率、軽い負荷でも速く 等
- 二章 筋肉ダイエット
- 運動療法と食事制限、ダイエットか運動か、太りにくい体を作る 等
- 三章 メンタルダイエット
- 免疫とストレス、食生活と鬱、運動と鬱 等
- 四章 筋肉で快楽する
- 最善のリラックス法、やる気ホルモン、海馬は肥大する 等
- 五章 筋肉問答
- 高齢者のタンパク質補給、時間栄養学、朝食抜きは死を招く 等
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情報量多し。自分で考えて実践するのが好きな人向け。
2021/02/23 20:21
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：KY - この投稿者のレビュー一覧を見る
以前、雑誌で読んだ著者のコメントが良かったので購入しました。
筋トレの効果、食事内容の重要性など情報量は多いと思います。「歩くなら３〜５分間隔で速度を変えた方がより効果的」など、試してみようと思わせるヒントが散りばめられているのでやる気が出ます。
話を聞いている感じで読めますが、具体的な運動の方法などは自分で探す必要があります。自分で調べて実践するのが好きな人向けだと思いました。
＜困った点＞
・著者のグラビア（？）が多すぎます。
・体操のデモンストレーション動画のリンク先が消えていて、本に載っている運動のやり方がよくわかりません。
・付録で「健康おせっかい倶楽部」というwebコンテンツが紹介されていますが、個人向けではなく会社など団体で契約するもののようでした。
