イヤなことを１分間で忘れる技術（きずな出版）

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忘れる技術を知りたくて読書。

忘却のメカニズムや重要性はわかる。忘れる技術は、コロナ禍でより求めている人が多いのではないかと感じる。

現在の自分には本書から得られる再現性は少ないと感じた。

クリアリング。
紙に書き出す。
自分の中で都合よく人や環境のせいにする。
第三者を利用する。
他人と割り切る。
システム化して罪悪感を感じないようにする。
忘れるための行動習慣を持っておく。

騙されたり、過去の悪い経験を繰り返さないためのルール化することで思い出さない（忘れる？）ことにつながる。

78:22の法則、完璧主義を捨てる。まっいいか。

達成するまで諦めない→嫌なことにはならない。

本書の幹ではないが、著者が独立後、作家デビューしてベストセラー作家と呼ばれるまでの過程が参考になった。

読書時間:約35分

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本書は「イヤなことを忘れる」ということに焦点を当てた内容となっています。

日々の生活の中で、誰しもが”イヤなこと”に直面することもあるかもしれないなぁ、と思って手に取りました。

仕事でイヤなこと、恋愛でイヤなことがあったときなど、多くのシチュエーションについてとてもわかりやすく書かれていて、読みやすくとても勉強になりました！

最後の章には「イヤなことがあったら、次の行動に移そう」と締めくくられています。

自由な時間がある場合に、石井氏がおすすめする行動も記されていますので、併せて紹介します。

10秒→口をあけて、上を向く
1分→イヤなことを紙に書いて、ゴミ箱に捨てる
30分→一人カラオケに行く
1時間→マンガ喫茶に行く
2時間→美容院に行く
3時間→映画館に行く
3時間以上→スーパー銭湯に行く


自分の好きなことをして、まずは行動を切り替えていくことが大事だと分かりました。

行動を起こすことで感情が後からついてくる、と教わったことを思い出し、私も実践していこうと思います。