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電子書籍
ジムに通う前に読む本 スポーツ科学からみたトレーニング
著者 著:桜井静香
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使...
ジムに通う前に読む本 スポーツ科学からみたトレーニング
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ジムに通う前に読む本 スポーツ科学からみたトレーニング (ブルーバックス)
商品説明
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための1冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。(ブルーバックス・2010年8月刊)
目次
- 第1章 運動科学からみた身体メカニズム
- 第2章 基礎的トレーニングの理論と効果
- 第3章 ダイナミックエクササイズの理論と効果
- 第4章 運動継続を失敗しないために
- 第5章 ジム運動のQ&A
- 第6章 ジム運動の実践
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紙の本
運動スポーツ科学の知見から効果的な運動方法を教えてくれる役立つ一冊です!
2020/02/20 18:55
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投稿者:ちこ - この投稿者のレビュー一覧を見る
今や健康ブームでジムに通って体力づくりに励んでいる方々も非常に多くなっています。同書は、運動スポーツ科学の知見を用いて、筋力増強や脂肪燃焼によいトレーニング方法を分かりやすく解説してくれる一冊です。例えば、筋力をつけたい人は、大きな筋肉、例えば太ももの筋肉などから先に鍛えるのか効果的であるとか、痩せるためには、筋力トレーニングと有酸素運動の組合せが効果があるといった役立つ知識を教えてくれます。同書は、筋トレだけではなく、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど広範囲の運動について語られており、非常に役立ちます!