電子書籍
さよなら、ストレス 誰にでもできる最新「ご機嫌」メソッド
著者 辻 秀一
これまでのストレスマネジメントは、ストレスの海の泳ぎ方を教えるもので、それではいつか疲れて溺れてしまう。大切なのは、ストレスの海から、ご機嫌の陸地へとあがること!応用スポ...
さよなら、ストレス 誰にでもできる最新「ご機嫌」メソッド
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さよなら、ストレス 誰にでもできる最新「ご機嫌」メソッド (文春新書)
商品説明
これまでのストレスマネジメントは、ストレスの海の泳ぎ方を
教えるもので、それではいつか疲れて溺れてしまう。
大切なのは、ストレスの海から、ご機嫌の陸地へとあがること!
応用スポーツ心理学をベースに、個人や組織のパフォーマンスを
最適化・最大化する心の状態「Flow」を生み出すための独自理論
を提唱するスポーツドクターが、心のマネジメント術を教えます。
【主な目次】
●第1章 ストレスについて知りましょう!●
ストレッサーって何ですか?/ストレスで人はどうなるのですか?/ストレスを感じるのはどうして?
●第2章 ストレスで何が起こっているのでしょう?●
病は気から/ストレスで心はどうなるのですか?
●第3章 ストレスから解放されるための知恵を学びましょう!●
ポジティブ思考の限界に気づきましょう!/コーピングというストレス対策があります!/運動でもストレスが軽減できます!/瞑想・マインドフルネスの可能性を知りましょう!
●第4章 これからは自分でご機嫌を作る時代です!●
自己ツールを磨けばご機嫌になれる!/思考にはご機嫌を作るパワーがある!/考え方のルーティンを築きましょう!
●第5章 充実した人生は自分次第で可能です!●
クオリティー・オブ・ライフを高めましょう!/自分らしく生きることに目を向けましょう!/人間らしく生きることこそが基本です!
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わかるようなわからないような・・
2022/10/21 15:07
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投稿者:ぽち - この投稿者のレビュー一覧を見る
自分が「ストレス」と思っていたものが、細かく分けると違うというのは発見でした。
こうしたほうがいいよといういくつかの点はわかって、反復練習が必要だなと感じたものの、メソッドといわれると、どう進めていくのかがよくわからない感じでした。
運動と瞑想は始めようと思いました。