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折れない心のつくりかた~はじめてのレジリエンスワークブック~
著者 日本ポジティブ心理学協会 , 宇野カオリ , 滝本繁
「レジリエンス」とは、「逆境や困難から回復する力」「日常的なストレスに対処する力」。 ここで紹介する「7つのワーク」は、米ペンシルベニア大学心理学部のマーティン・セリグマ...
折れない心のつくりかた~はじめてのレジリエンスワークブック~
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折れない心のつくりかた はじめてのレジリエンスワークブック
商品説明
「レジリエンス」とは、「逆境や困難から回復する力」「日常的なストレスに対処する力」。
ここで紹介する「7つのワーク」は、米ペンシルベニア大学心理学部のマーティン・セリグマン教授らが開発した手法で、世界中で大勢の研究者や実務家たちが20年以上もかけて多角的に効果検証を行なってきたトレーニング・メソッドに準拠した非常に信頼性の高い手法です。
本書の「レジリエンス・トレーニング」を実践すれば、不慮の事故や喪失から仕事や人間関係などの毎日のイライラまで、どんなストレスにも上手に対処できる「レジリエンス力」を無理なく高めていくことができます。
豊富な「図表」と「イラスト」、ステップごとの「わかりやすい解説」つきで、職場、学校、家庭など、日常のあらゆる場面で活用できる、初めての方向けの自習ワークブック。巻末に自主トレーニングに役立つ「ワークシート」を収録しています。
目次
- プロローグ レジリエンスで、もっと豊かな人生を送る
- ワーク1 「ABC分析」で自分を知る
- ~そのとき、頭の中はどうなっている?~
- ワーク2 「思考のワナ」から抜け出す
- ~ピンチのときほど、勘違いしがち~
- ワーク3 「氷山思考」を探り当てる
- ~あなたを突き動かすのは、こんな信念~
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