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【期間限定特別価格】毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!
著者 吉岡利貢
市民ランナーの多くは、男女とも限られた時間を有効活用しなければならないビジネスパーソンであることがその背景にある。そこで、自らもランナーであり、効率的(効果的)なトレーニ...
【期間限定特別価格】毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!
毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!
ワンステップ購入とは ワンステップ購入とは
毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる! 月間たった80kmで2時間46分!超効率的トレーニング法 (SB新書)
商品説明
市民ランナーの多くは、男女とも限られた時間を有効活用しなければならないビジネスパーソンであることがその背景にある。そこで、自らもランナーであり、効率的(効果的)なトレーニング法を研究している筑波大学体育センターの吉岡利貢準研究員が、「マラソンの自己ベスト更新には自転車トレーニングが近道」というこれまでの常識にはない観点から、走行距離を減らして故障を防ぎ、走力を上げられる独自のメソッドと効果的な練習法を指南する。
目次
- 序章 日本の男子マラソンが弱くなった理由
- 第1章 パフォーマンスを決める3つの要素
- 第2章 自転車トレーニングでマラソンは速くなる
- 第3章 自転車のクロストレーニング法
- 第4章 持久力・筋力・バネを強化する
- 第5章 ランニングの原点に返ってタイム短縮
- 第6章 レースに向けた実践的トレーニング法
- 終章 日本のマラソン界はどうしたらまた強くなれるのか?
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