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仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術 フィジカルエリートが実践する
著者 中野ジェームズ修一
トップアスリートほど、運動技術の向上と同じくらいに、「疲労を溜めないこと」を大切にします。青学駅伝チームが箱根駅伝で3連覇できたのも、福原愛選手が五輪2大会連続でメダルを...
仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術 フィジカルエリートが実践する
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フィジカルエリートが実践する仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術
商品説明
トップアスリートほど、運動技術の向上と同じくらいに、「疲労を溜めないこと」を大切にします。青学駅伝チームが箱根駅伝で3連覇できたのも、福原愛選手が五輪2大会連続でメダルを取れたのも、何より「疲労を抜く」ことができていたからこそ。どんなにトレーニングしても疲労が溜まっていては、本来のパフォーマンスは発揮できないからです。フィジカル&メンタルの両面から、その指導を行っていたのが著者です。
目次
- はじめに~成果を出すなら、「脱疲労」が9割
- CHAPTER 1 疲労解消の鍵を握るセルフモニタリング
- CHAPTER 2 その日の疲れから回復する眠りの技術
- CHAPTER 3 「守り」×「攻め」のリカバリー法
- CHAPTER 4 疲労に打ち勝つ食事
- CHAPTER 5 ストレスコーピングでメンタルを強化する
- 特別付録・1 疲れをリリースするストレッチポーズ集
- 特別付録・2 疲労回復度アップセルフモニタリングシート
- おわりに
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