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きょうの毒出し
著者 蓮村誠
世の中には、ダイエットやデトックスをはじめ、実に様々な毒出し法が存在します。しかしその多くには、食事制限や無理な運動などの、がまんや負担がつきもの。こころとからだに無理を...
きょうの毒出し
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きょうの毒出し アーユルヴェーダ式からだとこころに効く健康習慣６１
商品説明
世の中には、ダイエットやデトックスをはじめ、実に様々な毒出し法が存在します。
しかしその多くには、食事制限や無理な運動などの、がまんや負担がつきもの。
こころとからだに無理をさせるようなものがほとんどです。
ですが、この本の毒出し法は違います。実際に試してみると、その心地よさに驚くものばかり。
アーユルヴェーダでは「正しい行為には、必ず快適さがともなう」と考えられています。
毒出しは健康のための正しい行為であり、そこに負荷や無理などの不快さは微塵もありません。
心と体がスッキリ楽になるアーユルヴェーダ式の「毒出し方」61種類をご紹介。
【内容】
〈Part１〉朝晩の毒出し
★５分トイレに座ってみる ★舌のお掃除をする
★清潔な下着を身につける ★オイルうがいをする
★夕方に30分のブレイクタイムをとる ★夕陽を10分眺める
★夕方に完熟フルーツを食べる ★麦飯やお蕎麦を夕食に
★ネバネバ食品は避ける ★入浴後はすぐ髪を乾かす
★セックスは夜22時までに ★夜21時にはモニタから離れる
★早くベッドに入る ★寝る前にマッサージをする
〈Part２〉食で毒出し
★「純粋な質」の食事をする ★白湯を飲む
★飲みものはホットをチョイス ★全粒粉の無発酵パンを食べる
★おやつにドライフルーツを食べる ★食事の前にジュースを飲む
★毎食、あたたかいスープを飲む ★調理にギーをつかう
★料理に氷砂糖をつかう ★しょうがを食べる
★毎食、６つの味を食べる ★料理にスパイスをつかう
★空腹で食事をとる ★食後にゆっくり歩く
〈Part３〉こころの持ちかたで毒出し
★瞑想をする ★体質に合った身だしなみを意識する
★自然の美しい音を聴く ★階段をつかう
★全体を見て計画を立てる ★頑張らない
★日記を書く ★ネガティヴなものに触れない
★悲しいときはきちんと泣く ★本当のことだけ言う
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電子書籍
デトックス
2020/05/30 16:28
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：pope - この投稿者のレビュー一覧を見る
ネタばれあり。
アーユルヴェーダに基づいた色々なデトックス方法が紹介されています。
しかし「セックスは夜22時までに」に笑ってしまいましたｗ
電子書籍
うーん…
2020/12/10 08:29
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：kaya - この投稿者のレビュー一覧を見る
簡単に生活に取り入れられて、生活の質が良くしたいなと思い購入しました。
が、実際に生活に取り入れるのは難しそうだと思いました。
特に食生活。
きのこをやじゃがいも、ピーナッツがこころのバランスを崩すと書かれていますが、具体的な根拠は書かれていないし、なんだかなと思いました。
アーユルヴェーダに基づく考えなのかなと思いますが、腑に落ちない感じがしました。
白湯を飲むとか、舌の掃除をするとか、実用的で参考になるものもありました。
いいなと思うものは取り入れていきたいと思いますが、やっぱり根拠が曖昧なところが「うーん」と思ってしまいます。
医学的な根拠なのか、アーユルヴェーダの考えなのか、はたまた気持ちの問題なのか…と考えてしまいます。
この本に基づいて生活を考えていくと、あれもダメこれもダメと制約が多すぎてストレスになりそうな気がします。
生活の質を上げたくて手に取りましたが、私にはあまり合わない本でした。
電子書籍
何個か
2020/07/27 13:03
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る
全部やることは出来ませんが、この中で自分がやれそうなものだけ選んで、やってみるのは続けやすそうだと思いました。
電子書籍
毒だし
2020/04/20 20:26
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：タタ - この投稿者のレビュー一覧を見る
ひとつひとつは簡単なことなんですが、地味に時間がかかってしまうので、何個か選んでチャレンジしてみたいです。
