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「腰ほぐし」で腰の痛みがとれる(健康ライブラリーイラスト版)
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「腰ほぐし」で腰の痛みがとれる

著者 黒澤 尚

腰痛を治すには、ひんぱんに病院やリハビリに通ったり、薬を飲み続けたり、注射をしたりする必要はありません。必要なことは正しい腰痛の知識をもつこと、体を動かすこと、使うことに...

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「腰ほぐし」で腰の痛みがとれる

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商品説明

腰痛を治すには、ひんぱんに病院やリハビリに通ったり、薬を飲み続けたり、注射をしたりする必要はありません。必要なことは正しい腰痛の知識をもつこと、体を動かすこと、使うことに恐怖心をもたないことです。本書で紹介する「腰ほぐし」とは、痛みを根本からとる方法です。朝晩5分、1日10分の簡単な体操と気持ちを変える認知行動療法的な方法を合わせて、背骨、筋肉、そして心をほぐして、腰痛を治します。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

目次

  • まえがき
  • 知っておこう──腰痛にかかわる背骨や筋肉
  • 第1章 「ゆっくり体操」で「腰ほぐし」
  • 実例集 「ゆっくり体操」は、こんな人、こんな症状に効いた
  • 第2章 認知行動療法的に心をほぐす
  • 第3章 腰痛を正しく診断する
  • 第4章 腰痛の治療法を総点検
  • 第5章 再発させない生活を

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