超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由

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「モチベーションがあがる」とはこういうことをいうのだろう。
それにしても、前に流行した『夢をかなえるゾウ』もそうだったけど、みんな誰かに「四の五の言わずにいいから動け」ってお尻たたかれたいんだなあ。

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昔、ラジオ体操が日本人の健康を支えていた（？）ように、武漢ウィルスが終息したら、筋トレを国民健康法として認定したい。
その理由は、著者が提唱する筋トレミクスが素晴らしいから。
医療費問題⇒生活習慣病の改善により医療費削減
介護問題⇒健康寿命の延伸により介護ニーズが減る
少子化⇒理想の体で恋愛市場活性化
経済活性化⇒テストステロン値アップで生産性の向上

上記のような少子高齢化社会を迎えた日本が抱える多くの問題点が、筋トレを習慣化するだけで改善するのなら、まず全国に軽めの「筋トレ体操」を普及させ、体力や目的別に筋トレメニューを深化させ、全世代を通じて精神と足腰の強い日本民族再生の契機としたい。
将来的に、第2の未知のウィルスが世界中に蔓延したとしても、日本国民の免疫力や基礎代謝が強靭であれば罹患しない可能性もありえる。
誰も損はしないわけだし（医療費が減るので薬メーカーは嫌がるでしょう）、筋トレを国民的行事として励行すべきです。
本書は対談やマンガをはさみ、小学生でも読める1冊となっています。

では最後は、本のPR文句です。
学べる！笑える！泣ける！筋肉がつく！　
筋トレ系自己啓発書の最高峰 　
13万部突破のベストセラー「筋トレが最強のソリューションである」が超パワーアップ！
健康　ダイエット　メンタルヘルス
アンチエイジング　仕事力UP…etc
筋トレ＝最強のソリューションを最新の科学的エビデンスで実証します！
筋トレの力で自分に課されたハードルを飛び越え、人生を切り開いた6人の完全実話ルポ漫画も収録！

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勢いだけで乗り切った感のあった、「筋トレが最強のソリューションである」に論文で科学的な裏付けをした本。
読者に筋トレをさせるために、感情や論理で訴えるというのは嫌いではない。

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健康的な身体には、筋肉が必要です。
筋肉が落ちるとボディラインが崩れ、皮膚がたるみ、代謝が落ちてしまいます。
ハリのある肌と美しい姿は、身体を支える筋肉があってこそ。筋トレをするとコラーゲンのターンオーバーが活性化されて肌の新陳代謝がよくなり、美容効果が期待できるといいます。

筋トレの効果は、筋肉増強や体型改造のほかに、筋トレによって分泌されるホルモンが、心を落ち着かせたり、やる気を向上させたり、気分を高揚させたりする効果があるのだそう。
さらにこのホルモンは、メンタルヘルスに悪影響を与える焦り・不安感、睡眠の質の低下、自尊心の低下などにポジティブに働くという研究結果があり、気分が落ち込んでイライラする時に筋トレを行うと、負の感情がぐっと弱まるそうです。

健康、美容、アンチエイジング、メンタルヘルス、ビジネスなど、さまざまな領域に効果を発揮する筋トレ。
デメリットは特に無く、マッチョ社長が「時々デートより筋トレを優先してしまう」くらいのようです（それはそれで問題ですが、笑）。

筋肉を愛する筋トレマニアはもちろんのこと、「筋トレのよさがわからない」というアンチマッチョや、筋トレ効果に懐疑的な人におすすめ。
科学的実証をベースにした説得力のある解説で、筋トレは最強のソリューションだということがわかりました。
この本を読み終えて筋トレを始め、メリハリのある健やかな身体になりたいものです。

こちらのサイトで紹介しました➡
https://fpcafe.jp/mocha/1874

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著者（testosterone）と、院卒研究者による掛け合い。
情熱で語る著者を、研究者が論理的に裏付ける。
筋トレモチベーションが爆上がりする。
具体的な筋トレの方法は載ってない。

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　あ、すごい。綺麗な改善。
　ツッコミが居ることで映えるんだこの芸風ってなった。
　科学的根拠を説明してくれるので、何でも筋トレ大喜利に説得力が増した。
　巻末の自社サービスも無くなり宣伝臭もなくなった。
　きちんと改善している。
　ただ、「さぁ筋トレするがよい！」というカリスマ筋トレ洗脳オーラは減っているような気もする。プロテイン買わねば、とはならなかった。

　しかし、この本に出てくる、前作を読んで筋トレで何もかもが解決した人たちの体験談がすごい。よく自力で筋トレする所まで行ったなぁ。すごい。

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Testosteroneさんのエネルギッシュで合理的な内容にすっかり魅力され、早速1ヶ月ほど軽い筋トレを続けているところ。テストステロンのおかげか毎日体も頭も活発です、ありがとうTestosterone！

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筋力トレーニングの効果を科学的根拠がある論文を用いて書かれている書籍。なかなかおもしろい。自分もトレーニング始めてみようかと思う。昔は、重いものを限界まで上げることが、筋力アップにつながると考えられていたが、現在は重りを上げる速度も関係してくるとか。
トレーニングの考え方は時代共に変化する。
トレーニングと並行して大切なことは、睡眠と栄養。そのことも書籍では書かれていた。