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  • みんなの評価 5つ星のうち 3.1 24件
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  • カテゴリ:一般
  • 販売開始日:2018/05/18
  • 出版社: 集英社
  • レーベル: 集英社新書
  • ISBN:978-4-08-721030-9
一般書

電子書籍

体力の正体は筋肉

著者 樋口 満

いまやスポーツジムのメインの利用者はシニアと呼ばれる世代だ。彼らは有酸素運動だけでなく負荷をかけたマシン運動も精力的に行うが、自己流の誤ったトレーニングで故障や不調を生ず...

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体力の正体は筋肉

税込 693 6pt

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体力の正体は筋肉 (集英社新書)

税込 770 7pt

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商品説明

いまやスポーツジムのメインの利用者はシニアと呼ばれる世代だ。彼らは有酸素運動だけでなく負荷をかけたマシン運動も精力的に行うが、自己流の誤ったトレーニングで故障や不調を生ずる人も多い。しかし、シニアにとって、体幹と下半身の筋肉トレーニングは、自立した健康な生活を送るために必須なものである。そのために、誰でも簡単に自宅でもできる「ローイング」という最強のトレーニング法を紹介する。さらに、体力とはなにか、体力をつけるのに筋肉はなぜ重要なのか、筋肉にとって最適な食生活についても啓蒙する。 【目次】はじめに/第1章 だれにも避けられない体力の衰え/第2章 体の動くところに筋肉あり/第3章 筋肉は使わないとすぐに衰える“怠け者”/第4章 トレーニングは裏切らない/第5章 下半身と体幹の筋肉をきたえなさい/第6章 筋肉にとっていい食事はなにか/おわりに

目次

  • はじめに/第1章 だれにも避けられない体力の衰え/第2章 体の動くところに筋肉あり/第3章 筋肉は使わないとすぐに衰える“怠け者”/第4章 トレーニングは裏切らない/第5章 下半身と体幹の筋肉をきたえなさい/第6章 筋肉にとっていい食事はなにか/おわりに

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みんなのレビュー24件

みんなの評価3.1

評価内訳

電子書籍

老化予防の知識が得られました

2020/02/06 10:40

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:Eee - この投稿者のレビュー一覧を見る

加齢によって健康が損なわれるしくみが序盤に述べられていて、高齢の家族と暮らしている自分には大変興味深かったです。
人体に関する専門用語が多かったものの、難しくしくて読みにくいということはありませんでした。
筋力トレーニングを続けることを励まされる内容でした。

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紙の本

生活の質(QOL)を向上させて、自立(健康)寿命をのばすために!

2019/06/20 11:48

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:野間丸男 - この投稿者のレビュー一覧を見る

一度しかない人生をいきいきと送るために、
体を動かすことそれ自体を楽しみ、自分自身の体力を適正レベルに保ち、
健康を保持し健康寿命を実現するためのガイダンスとして、最適な本である。

だれにも避けられない体力の衰えを、運動やトレーニング、食事によって
筋肉をきたえて、体力を回復させる具体的な方法を、わかりやすく解説

トレーニングを長く続けるコツや自分に合ったトレーニング、
筋肉にとっていい食事、栄養バランスのとれた食事を紹介!

食事と運動のバランスで、健康寿命をめざせ!

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紙の本

わりとスタンダードな内容

2019/04/18 22:16

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:十楽水 - この投稿者のレビュー一覧を見る

筋肉の大切さがよくわかる一冊。加齢に伴い、減少していく筋肉。この本を読むと筋トレがしたくなりました。
内容自体は目新しいものもありましたが、どこかで聞いたような話が多かった印象です。でも、糖尿病と筋肉の関係などは勉強になりました。

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紙の本

筋肉

2019/05/07 16:05

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る

納得の内容。金区があれば体のすべてが元気になりますね。トレーニング方法も紹介されているので参考になります。

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2018/04/21 16:26

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2020/05/25 01:12

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2018/11/26 10:56

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2020/04/12 14:12

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2019/10/07 23:07

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2020/12/18 16:28

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2019/04/14 21:23

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2019/11/11 18:10

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2018/09/15 09:11

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2020/09/22 11:04

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2019/03/08 13:47

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