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電子書籍
すべての不調は呼吸が原因
著者 本間生夫
階段を上ると息切れする、ちょっとしたことですぐ咳込んでしまう、肺に十分な空気が入ってこない感じがする……。こうした呼吸の乱れを、年齢のせいと放置してはいけない。呼吸は1日...
すべての不調は呼吸が原因
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すべての不調は呼吸が原因 (幻冬舎新書)
商品説明
階段を上ると息切れする、ちょっとしたことですぐ咳込んでしまう、肺に十分な空気が入ってこない感じがする……。こうした呼吸の乱れを、年齢のせいと放置してはいけない。呼吸は1日約2万回。その質が悪いと、体を動かす力がなくなるばかりか、免疫力が低下して各臓器の働きが鈍化するなど、すべての不調の原因になるからだ。「浅くて速い」呼吸が不安やイライラを引き起こすなど、感情の動きにも影響していることも新たにわかった。本書では最新の医学的知見をもとに、「呼吸の力」を鍛えて心身の不調を撃退するメソッドを徹底解説。呼吸が変わるだけで体も変わる!
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紙の本
呼吸の大切さがわかる本
2020/01/29 18:00
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:野間丸男 - この投稿者のレビュー一覧を見る
「いい呼吸」と「悪い呼吸」の違いがよくわかる。
「呼吸」は、平均15回/分、約2万回/日、約790万回/年、
人生80年で約6億3000万回するという。
老化すると呼吸筋が衰え、「空気を出し入れする力」が落ちて、
「肺の中に残る空気の量(機能的残気量)」が増え、
どんどん息がしづらくなってくる。
呼吸機能を大きく引き上げる11のメニューが紹介されている。
特に「呼吸筋ストレッチ」の手順1~7は、5分程度で実施でき、
健康維持に有効である。
改めて、呼吸の大切さを認識して、日々の生活を充実させたくなる内容である。
電子書籍
良い呼吸
2020/10/06 15:50
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:sas - この投稿者のレビュー一覧を見る
当たり前のように行っている呼吸。
この呼吸には「良い呼吸」と「悪い呼吸」があるとのことで、「良い呼吸」を行うことが健康への近道であるとのことです。
果たして、どういった呼吸が「良い呼吸」で、どういった呼吸が「悪い呼吸」なのかが丁寧に書かれています。
「良い呼吸」をするためには、呼吸筋を鍛えれば良いとのこと。
これから毎日、トレーニングをいくつかやってみたいと思います。
紙の本
分かりやすい
2018/08/09 14:54
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:だいふく - この投稿者のレビュー一覧を見る
ためしてガテンで紹介されていましたが、手元にこの本を置いて納得しながら、トレーニングし健康的に過ごせたらと思います。
思ったよりも解説が多いので、人によっては物足りないかもしれません。
紙の本
呼吸法
2020/03/25 23:16
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
良い呼吸と悪い呼吸というのはわかるのですが、じゃあ今すぐ改善できるかとなると難しいですね。読み物としては楽しめました。