はじめてのやせ筋トレ

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投稿者：レイ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

一番いいポイントは、紹介されたトレーニングを１週間どのように組み立てるといいのか、ちゃんと書いてくれているところです。とりあえずこの通りにやればいいのね、と筋トレになじみのない私のような人にはありがたいです。
それぞれの筋トレ方法もわかりやすく描かれていますのでおすすめ。

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投稿者：マルタン　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

著者の方はインドア派だったのにこんなに美ボディになられて素晴らしいです。筋トレの仕方もわかりやすく、曜日ごとにメニューが書いてあるので初心者の私にもわかりやすく、入り込みやすいです。
次はレシピ本を出してほしいです。

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投稿者：どきんちゃん　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

不思議な程、この本で筋トレを続ける事ができています。
一週間プログラムがあるからかな？
普段、3日坊主なんですが、イラストの魅力でしょうか？
続けていると、筋力が付いてきたのが分かります。1か月半で、体重は2kg減。それ以上に身体が締まった気がします。オススメ！

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投稿者：vanilla　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

どの部位に効くのか・やり方・NGポイント等が、イラストと解説で非常に分かりやすい。
自分にも出来そう…と思わせてくれる。
ダンベルはあった方が良いと思うけれど、たった一つ絶対必要なのは自分の『やる気スイッチ』。

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投稿者：ももみかん　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

イラスト入りで分かりやすく、女性には取り組みやすい内容。ハードなトレーニングは苦手なので、これくらいのペースなら継続できるかなと１ヶ月やってみた。
パツンバツンだったスカートに余裕ができた！
さらに継続して健康的に引き締めていきたい。

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投稿者：くろさー　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

わかりやすく、取り組みやすいです。

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投稿者：あおなつ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

オタク→筋肉オタク→美ボディ道を突っ走った作者さんならではの本だなぁと感じました。

筋肉つけて痩せよう！だけではなく、ここは華奢でいたい！まで解説してくれています。

二次元美女シルエットな推しをイメージして、本にあるやせ筋と仲良くなりたい！と思っています(*´∇｀*)

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投稿者：きなこ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

あまりに体力が無いので初心者でも出来る筋トレを覚えたくて購入。

腕やより強い負荷をかける筋トレにはダンベルやバランスボールが必要だが、ゆるくやりたいくらいのレベルならアイテムは必要なし。前半は身体１つで出来るのが良かった。

いくつか続けたら健康診断で体脂肪が少し減った。しかし、サボるとあっという間に戻るので無理せず継続出来る範囲で１つずつが向いている内容だった。

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投稿者：まる　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

コロナ太りを少しでもなくすためにも、よりやりやすく
簡単にやれるのが嬉しかったです。

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投稿者：しらさわ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

体型が気になりはじめた女性が、理想のボディメイクをするための入門書にオススメです。
どう動けばいいか？どこに効くのかがイラストでとても分かりやすく書かれています。
道具が必要なものもありますが、自宅ですぐにできる運動も多いです。
筋トレ初心者ですが参考になりました。

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投稿者：noa　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

正しく出来ていればここに反応がくる、間違っているとこうなる、正しく行うには、等正解とNGをイラストで解説してくれているので、分かりやすいです。

また、トレーニングごとにインターバルの目安時間を書いてくれているのがありがたいです。
他の本、サイトでは何回を何セット、と書いてあってもどのくらい間隔をおいたら良いのかまでは書かれていないことが多いので、参考になります。

1週間のトレーニングメニューがついているのもありがたい！
毎日読んで取り組んでます。

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投稿者：ぱーぷる　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

テレビでこの本のことを知り、本でもっと内容を知りたいと思いました。筋トレをする事でからだの引き締め効果だけではなく、からだに効いている感じがあり気持ちよかったです。

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投稿者：タオミチル　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

ウィルス禍で外出自粛の日々の運動不足を補おうと読み始める。筋肉を、スタイルがよくなる「やせ筋」と、鍛えすぎるとかえって体が大きく見える「むき筋」に分けて、紹介しているところが、他の筋トレ本と大きく違うところ。さっそく、少しずつ初めて、とにかく運動不足は解消されてるような気がする。あとは、ほんとにやせるか否か...だなぁ。

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投稿者：なつめ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

無理なダイエットでなく、手軽で効果的なトレーニング方法が紹介されていて、やってみたくなります。自宅で、できそうです。

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投稿者：けろん　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

紙の本で購入しました。本を開きながらトレーニングする場合には、ブックスタンドがあると便利です。
ヨガマットと2キロのダンベル2個があれば、本書に載っているトレーニングの大部分ができます。私は家にあった1.5キロのダンベル2個をメインに使っていますが、十分に効果があります。
イラストがわかりやすくて、可愛いです。そして、効いている！という実感があります。筋トレのイメージが変わりました。私にもできそう、と思えます。
でも、筋トレ超初心者の私からしたら、この本のイラストや解説だけでは、誤解した部分がいくつかありました。例えば、左右を鍛える場合。右右右、左左左(もしくは左左左、右右右)と鍛えるのが正しいようですが、しばらく右左右左右左とやっていました。また、実際にトレーニングの動画を見たら、本書を読んだだけでイメージして行なっていたのとずいぶんやり方が違っていて、驚きました(特にデッドバグ)。人によっては、間違った方法になりやすいかもしれません。基礎的な内容をネットなどでチェックしつつ本書を活用すれば、完璧だと思います。

本書を使ったトレーニングを再開したので、追記します。
トレーニングができなかった時期があって、食事量を気にしなかったこともあってか、体重が元に戻り、さらに2キロほど太ってしまいました。本書のトレーニングをやっていた時は微細な体重の上下はありながらも順調に減量できていたので、やはりとても効果があったのだと思いました。
とがわ愛さんのSNSをチェックしてみました。「やせ筋」の部位の紹介ページに載っていた女性でした。努力して綺麗になった方は、本当に美しいと思います。
筋肉が成長している証だと思うと、筋肉痛も嬉しいものです。また、頑張りたいです。