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都市と瞑想
著者 成瀬雅春
山奥や快適な瞑想ルームで行なうものばかりが瞑想ではありません。 通勤電車で! 雑踏で! トイレで! ストレスフルな日々を送る都市生活者にお勧めする、生活の中で行なえる新瞑...
都市と瞑想
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都市と瞑想 日常こそが最高の瞑想空間!
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商品説明
山奥や快適な瞑想ルームで行なうものばかりが瞑想ではありません。 通勤電車で! 雑踏で! トイレで! ストレスフルな日々を送る都市生活者にお勧めする、生活の中で行なえる新瞑想習慣!!
目次
- 第1章 集中力を高めよう!
- 1-集中力を身につける最初の鍵
- 2-認識力を高める
- 3-焦点能力を高める
- 4-集中力を高める歩き方
- 5-電車内で集中力を高める
- 6-呼吸の大切さを知る
- 7-呼吸の観察
- 8-眉間に集中する
- 9-集中移動で集中力強化
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