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女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本
「1日1万歩」も歩かなくていい?お腹・二の腕の「部分やせ」は不可能?ヨガだけで運動になる?筋トレで脚は太くならない?★シリーズ12万部突破!★運動のプロが教える女性のカラ...
女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本
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女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本
商品説明
「1日1万歩」も歩かなくていい?
お腹・二の腕の「部分やせ」は不可能?
ヨガだけで運動になる?
筋トレで脚は太くならない?
★シリーズ12万部突破!★
運動のプロが教える
女性のカラダに本当に効く医学的に正しい運動法
女性の健康を阻む“最大の敵"が2つあります。
まず、健康意識が高いのに、運動習慣がない人が多いこと。
運動しなきゃという自覚はあっても、運動が苦手だったり
何をしたらいいか分からなくてそのままになっている人は
少なくないはずです。
そして、女性には筋力不足の人が多いこと。
「筋トレなんて私には必要ない」と思っていませんか?
実は、女性の不調の多くは筋力不足が原因で
不調を解消するには、筋力が必要なのですが、
それに気づいていない女性が多いのです。
本書は、女性が運動習慣を無理なく身につけて
運動不足、筋力不足を解消し、健康なからだをつくる方法を、
青山学院大学駅伝チームを指導するトレーナーの
中野ジェームズ修一氏が教えてくれる本です。
「皮下脂肪型肥満」「肩こり」「脚のむくみ」「自律神経の乱れ」
「ロコモ対策」「骨粗しょう症対策」「更年期症状」…など
気になる症状別に、短い時間でできる効率のよい効果的な
運動方法もできるだけ分かりやすく紹介します。
自分のからだを自分でよくするための一歩!
さあ、今日からあなたも始めてみてください!
★読者特典★
Web、スマホでエクササイズ動画が見られます!
目次
- 第1章「健康」になるためには「筋肉」が必要だった!
- 「1日1万歩」「軽い筋トレ」を続けても成果は出ない理由
- 第2章「肩こり」は動的ストレッチと筋トレで解消!
- 第3章「脚のむくみ」も筋力不足が原因だった!
- 第4章「自律神経の乱れ」を整えるには?
- 第5章 更年期にはどんな運動をすればいい?
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運動
2024/03/06 18:33
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投稿者:ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る
下っ腹が出ているのが気になっていたので、この本を読みました。自分にもできそうな運動が紹介されていました。