- 販売開始日: 2020/02/21
- 出版社: 東洋経済新報社
- ISBN:978-4-492-80088-1
ブレイン・ルール 健康な脳が最強の資産である
★前著『脳の力を100%活用するブレイン・ルール』が世界31言語に翻訳、50万部以上売れた著者による、「100年人生」を楽しく過ごすための、脳にいい生き方の本。【本書の主...
ブレイン・ルール 健康な脳が最強の資産である
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商品説明
★前著『脳の力を100%活用するブレイン・ルール』が世界31言語に翻訳、50万部以上売れた著者による、「100年人生」を楽しく過ごすための、脳にいい生き方の本。
【本書の主な主張】
■脳には非常に適応力があり、環境の変化に加え、自らの変化にも反応する
■脳は加齢によるシステムの崩壊を、自ら修復することができる
■若い世代とつきあおう。ストレスや不安が減り、うつ病にもなりにくい
■ダンスは運動になり、社会的交流を増やし、認知機能を高める
■老化に対して楽観的でいることは、脳に良い効果をもたらす
■65歳以上のアメリカ人の10人にひとりはアルツハイマー病を患っている
■カロリー制限は、睡眠と気分を改善し、エネルギー・レベルを高める
【本書で紹介されるルール】
■ルール1 友だちを作ろう。友だちになってもらおう
・パーティに行く人ほどインフルエンザに強い
・あらゆる年齢層の友人を持つのが理想的
・1日に15分の体のふれあいでも効果的
■ルール3 マインドフルネスは脳を静めるだけでなく改善する
・長引くストレスは海馬を破壊する
・正しいマインドフルネスを選ぼう
・マインドフルネスは脳の配線を変える
■ルール8 思考を明晰にするために、十分な(しかし、長すぎない)睡眠をとろう
・ちょうどいい睡眠時間は6~8時間
・眠るのに最適な気温は、およそ18℃
・ベッドに入る4~6時間前の行動に注意する
■ルール10 引退は絶対にやめよう、そして、郷愁を大切にしよう
・理想的ライフスタイルを「ブルーゾーン」に学ぶ
・引退すると、うつ病になるリスクが40%高まる
・1日に3時間半以上本を読むと寿命が23%延びる
目次
- 序 章 科学的に証明された「100年脳トレ」
- 第1章 すぐにダンスを始めよう
- 第2章 楽観的に、感謝を忘れず過ごそう
- 第3章 正しいマインドフルネス──最強のストレス対処法
- 第4章 記憶力を維持するには
- 第5章 テレビゲームは脳に効く──認知プロセスを鍛える
- 第6章 アルツハイマー病の(今わかっている)すべてを語ろう
- 第7章 脳機能を高める食事と運動
- 第8章 思考をクリアに保つ睡眠習慣
- 第9章 なぜあの人の脳は衰えないのか
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この本は勉強になった。
2020/03/12 17:29
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:いのぜい - この投稿者のレビュー一覧を見る
この本は勉強になった。本当に読んで良かった。いろいろなことを教えてもらった。
脳科学に基づいた1日の設計
2020/09/21 08:35
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:翔 - この投稿者のレビュー一覧を見る
加齢によって出てくるさまざまな弊害を、どうやって予防して防ぐことができるかについて、10に分けて詳しく説形してくれます。今、分かっていること、まだ分かっていないこと、これから分かりそうなことがふんだんに書かれていて、これからの脳科学に非常に期待を抱けるような気持ちになれます。
「脳」と「老化防止」に関する様々な知識を得られる一冊
2022/12/29 21:59
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:アルファ - この投稿者のレビュー一覧を見る
これまでも、脳科学や加齢医学といった分野に関わる本はそこそこ読んできましたが、それとはまた違った面白さを感じる一冊でした。
まずは、「ある種のテレビゲームが脳に好影響をもたらす」というものです。
ゲームについては、(「ゲーム脳」というのはエセ科学というお話は聞いたことがありましたが)どうしてものめり込むことでの悪影響とか、負の面を取り上げられることが多かったので、なかなか斬新な切り口だなあと感じましたね。
次いで、「ノスタルジア(哀愁)を感じることは脳に良い」という点です。
これも、「昔の話なんてするものではない」という固定観念があったせいか、それを打ち破る著者のメディナ氏独特の発想と論理に心を打たれました。
他にも、食事(地中海食)や、マインドフルネス、社会的交流、適切な睡眠等、このへんは定番ではありますが、なかなか興味深い考察も多いので、読んで損はない一冊でした。