昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です～明日が変わる大人の早起き術～

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・朝と夜の時間の使い方を時間割にして書き出してみる
・朝の2時間はゴールデンタイム
・理想の睡眠時間を知る
・ベッドに入る時間を固定する
・早起きの目的を明確化する

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22時就寝5時起床を勧める本。

早起きの効果、早起きを習慣化するためのコツ（早起きの目的を設定する、「シンデレラルール」を活用する　等）、早起きで豊かな人生を手に入れた人の体験談がまとめられている。

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就寝時間の設定を強く意識する。
惰性でスマホをいじる生活からバイバイ。朝は本当に気持ちがいい。可能性を無限大にしてくれて、一人ひとりの成功につながる大切な時間。

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タイトルがキャッチー！
つまりは、早寝早起きの啓発本である。
繰り返し手法が解説されているのと、その成果が綴られている。
自分もいっちょやってみるかという気分になった。

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目的
朝型の生活にしたくてもなかなかできないので手に取った。

やっぱり早く寝ること。
それに尽きる。この本に書かれてる通り、自分のスケジュール確認し、何にどれくらいかかっているのか、それをしている時間をずらせないのか、を洗い出してみる。
そして22時に寝て5時に起きることを習慣にする。
花金じゃなく土朝という著者の言葉に共感した。

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できない人にとっては本当に難しい早起き。
二度寝してしまったり、かえって睡眠不足になったり、うまくいかない。

早起きしたいビジネスパーソンにとって難敵ともいえる「残業/飲み会」にどう対処するかなど現実的な解決策が書かれている。

早起きのメリット
①生産性向上、②メンタル改善、③貯蓄

早起きを始めるためには
①時間割を把握、②朝にシフトできるものはないか？、③適切な睡眠時間を把握する

早起きを継続するコツ
①週末も同じ時間に起きる、②土日の朝にやることを明確化する、③シンデレラルール、④ルーティンの見直し

7時間寝て毎朝5時に起きるためには、22時に寝なければならない。まずはこの「22時に寝ること」を固定する。
早起きをしようと思ったとき、多くの人は「起きる時刻」に目がいきがちだが「ベッドに入る時刻」にフォーカスを当てるべき。

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✅朝のルーティンを見つめなおす
✅早起きの目的を明確にする
✅適切な睡眠時間の調査
✅朝、夜の時間割をつくる
✅華金より土朝。
土曜の早朝に予定を入れる
リズムを崩さないため。

大体早起き本に書いてある内容。
10時までに寝る。布団に入る時間を固定化することから始めるのが良いですね

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早寝早起き習慣を身につけようという本。

早起きはできているので、早寝のコツを知りたかったのですが。
理論はわかるのだけど…著者と同じぐらいの年代〜＋15歳ぐらいの男性が当てはめやすいのかなと。
著者以外のパターンとしては独立起業した方がほとんどだし、子育て世代の女性や年配の方はほぼ対象外。
ゆえに老若男女みんながお手本にはしにくい。

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著者の実体験をもとにして書かれた一冊。
読んでいてどれも説得力があるものばかりだが、実際に自分もやってみようとしたら全部続けることは難しいものばかりだった。
1つづつ生活の中に取り入れてみたいと思う。

早起きは誰でもできる新体験のように思えました。

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早起きという点からいかに人生を豊かにするかという視点を語っている。朝活したくなったらもう一度読みたい。

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サクサク読める。
早起きっていいなと思わされる本。
早起きはリモート期間には対応できるがコロナ開けたら対応できる自信がない。
でもやっぱり朝活はいいなあと思い直せるので朝活頑張りたいという気持ちになった。

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自己啓発系の本は読んだ瞬間はやろう！って思うけど、続かないのが常…。
でもこの本は目的がぶれないようにしてあること、早起きの良いイメージがとことん刷り込まれる、という点が良かった。

さっそく自分の毎日のタイムスケジュールを見直せたし、紹介されてたアプリ「みんチャレ」に登録していつもより1時間半早く起きれたし、あとはこの熱意を継続していきたい。
具体的行動を起こそうと思わせてくれるパワーのある一冊だった。

自分で決めたルーティンを守ることは自分との約束。
自分との約束を守ることは自己肯定感を高める。
早起きに限らずこれは胸に刻んで過ごしたい。

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今まで0時−1時の間に寝て、6:30前後に起きてましたが、イマイチ頭が働かない日が多いので、まず23:00-23:30には寝て5:30に起きるを始めてみました。

やっぱりちょっと違いますね。
徐々に22-5時に持っていって、朝の時間を有効活用していきます！