骨盤ムーブランニング

■ランニングの目標達成のカギは、骨盤にあり!
「もっと速く、楽に走りたい! 」
「ケガや故障をなくしたい! 」
これを実現するポイントは、骨盤にあります。
仙腸関節がきちんと動き、骨盤が立体的に動かせるようになると、走りは理想に近づきます。

■自己ベスト2時間38分の理学療法士が教える、スピードアップの新常識!
著者は理学療法士・ランナーとして多数の走行・歩行の指導を行ってきました。
また、ランナーへの個人指導(パーソナルセッション)も手がけており、
「3カ月の指導でサブ4達成! 」
「自己ベストが30分以上縮まった! 」
「初めてフルマラソン完走! 」
など、数々の実績をあげています。

そこで本書では、これらの成果をあげる原動力となった、
骨盤をはじめとする部位を効果的に動かすためのメソッド
「骨盤ムーブランニング」を紹介します!

■自分の骨盤を知り、正しく動かすと、走りはさらに加速する!
3つのテストによってあなたの骨盤を診断。走りの特徴をチェックします。
そのうえで、骨盤を正しく動かすために必要な筋肉のトレーニング方法をタイプ別に解説します。
ランにまつわる痛みの解決事例や、本番に力を100%発揮するための即効メソッドも掲載。
すべてのランナー必読の1冊です!

Chapter1 骨盤ムーブランニングのランニング理論
Chapter2 ランニング界の常識は非常識!
Chapter3 3つのテストでわかる自分の骨盤タイプ
Chapter4 全員共通の筋力トレーニング
Chapter5 骨盤タイプ別トレーニング
Chapter6 本番で全力を出すための即効メソッド