- 販売開始日: 2020/08/17
- 出版社: 方丈社
- ISBN:978-4-908925-64-1
ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る
著者 土屋元明
本書ではひざの悩み&痛みの解消をめざすセルフケア法をご紹介します。なるべく動かさないようにして、痛みに耐えていても、痛みは消えません。とくに医師から運動を勧められている時...
ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る
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商品説明
本書ではひざの悩み&痛みの解消をめざすセルフケア法をご紹介します。
なるべく動かさないようにして、痛みに耐えていても、痛みは消えません。
とくに医師から運動を勧められている時期の慢性的な痛みは、運動で
改善することが多いのです。まだ病院に行くほどではないと様子を
見ていられる段階ならなおのこと!
目下の痛みをやわらげ、ウォーキングなど運動がラクにできるようにして、
運動&セルフケアでさらに痛みをとっていきましょう。
ひざの痛みとケアについて、どんなずぼらさんも続けられ、結果が
出せるような簡単なひざトレを紹介したいと思います。
ぜひ本書で紹介するセルフケアのひとつでも、痛みが軽くなって
いくのを実感しながら続けてみてください!
目次
- はじめに
- 「ねじれ」を見つけるための足とひざ関節ガイド
- Chapter1 「ねじれひざ」が痛みを起こす!
- ここが痛ければ「ねじれひざ」の可能性大
- ・そのひざ、どこが、いつ痛い?
- ・痛いのはどこ?
- ・痛いのはいつ?
- 痛みの原因になる「ねじれ」とは?
- ・気づかぬうちにねじれは起こる
- Chapter2 自分で見立てる「ねじれ」プラスα?
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