- 販売開始日: 2022/09/01
- 出版社: 毎日新聞出版
- ISBN:978-4-620-32641-2
イライラに振り回されない7日間レッスン
著者 安藤俊介
小さなイライラは解消し、大きな怒りは原動力に変える。怒りの感情をコントロールできれば仕事も家庭も人間関係もうまくいく!「いつもイライラしてしまう」「いつも誰かにすぐ怒って...
イライラに振り回されない7日間レッスン
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商品説明
小さなイライラは解消し、大きな怒りは原動力に変える。
怒りの感情をコントロールできれば仕事も家庭も人間関係もうまくいく!
「いつもイライラしてしまう」「いつも誰かにすぐ怒ってしまう」
感情的に怒ってしまったり、イライラに振り回される人は人間関係もギスギスしてしまいます。
停滞した社会の中、日々生活するということはストレスと戦うということ。
そんな毎日の生活の中にあるイライラに対し、アンガーマネジメントの第一人者・安藤俊介が7日間で怒りの感情をコントロールする思考レッスンと、「日常の中にあるイラッとするシーン」を想定して、そのレッスンの応用法を解説します。
目次
- はじめに
- 第1部
- 1日2つでカンタン! イライラに振り回されない7日間レッスン
- レッスン1 怒っていいから始めよう
- レッスン2 理想を決めてみよう
- レッスン3 6秒ルールを守ってゆっくり深呼吸する
- レッスン4 怒りを見える化する
- レッスン5 怒りメモをつける
- レッスン6 怒りの方程式を理解する
- レッスン7 「べき」が裏切られる回数を減らす
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