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整える習慣

著者 小林弘幸

著書累計200万部突破。メディアで大人気の医師が、自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。コロナ禍により、知らず知らずのうち、私たちの心と身体は大きなダメージを受け...

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整える習慣

税込 880 8pt

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整える習慣 (日経ビジネス人文庫)

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商品説明

著書累計200万部突破。
メディアで大人気の医師が、
自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。

コロナ禍により、知らず知らずのうち、
私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。
そこで大事になるのが、
自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。

・窮屈な服や靴を選ばない
・鞄の中を整理する
・ゆっくり話す
・ミスはその場でメモする
・次にする「一個」を決める
・落ち込んだら階段を上り下りする
・仕事の重要度に差をつけない
・ストレスは複数持つ
・「内容で区切る仕事」と「時間で区切る仕事」を分ける
・アクシデントが起こったら「次の予定」をあきらめる
・緊張を和らげたいときは壁の時計を見る
・昼食後の2時間は捨てる
・リモートワークの合間に5分だけ「体育の時間」
・食事は腹6分目で
・一日一枚写真を撮る

……身の回り、時間、人間関係の整え方から、
食生活、心身、メンタルの整え方まで。
今日からできるアドバイス満載!

※本書は『一流の人をつくる 整える習慣』(KADOKAWA/2015年5月)を文庫化にあたって70頁超の大幅加筆、再構成、改題したものです。

目次

  • 第1章 まず、モノを片づけて、心を安定させる――身の回りの整え方
  • 第2章 一日ごとの体の変化を意識する――時間の整え方
  • 第3章 無理したつき合いは絶つ――人間関係の整え方
  • 第4章 体のスイッチを意識する――体の整え方
  • 第5章 食べ物と食べ方を少しだけ変える――食の整え方
  • 第6章 今夜の振り返りが、スムーズな明日をつくる――行動パターンの整え方
  • 第7章 ストレスには正しく対処する――メンタルの整え方
  • 第8章 自分のタイプを知る――自分らしさの整え方

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みんなのレビュー27件

みんなの評価4.0

評価内訳

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  • 星 3 (9件)
  • 星 2 (0件)
  • 星 1 (0件)

紙の本

コロナ禍の今、読みたい本

2021/06/22 20:42

2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:あゆみん - この投稿者のレビュー一覧を見る

コロナ禍の今、恐れるのは「コロナに感染する」事よりも、じっと家にいることによる自律神経の乱れ・メンタルの不調・筋力低下であると訴えています。
それらを整え、毎日をイキイキ過ごすために出来ることを沢山説明しています。
身の回り・人間関係・時間・体・食・行動パターンに分けて書かれています。
なかなか示唆に富んでいるので、コロナ禍の今だからこそ、是非読んで欲しい一冊です。

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電子書籍

参考になった。

2021/02/18 09:45

2人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:いのぜい - この投稿者のレビュー一覧を見る

参考になった。

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紙の本

力を出し切るには?

2021/08/31 23:23

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ふるかわぎ - この投稿者のレビュー一覧を見る

今日から真似できる。
一度読めば目次を振り返るためで内容を思い出せるだろう。
1トピック見開き1ページで完結する。

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紙の本

題名どおりの1冊です

2021/04/09 21:45

2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:one story - この投稿者のレビュー一覧を見る

題名どおり、自分を整えるための1冊です。コンディションを整え、ストレスを減らして精神的な安定をもたらす手段が色々と書かれているので、自分に合うものを日常生活に取り入れてみようと思います。見開き1ページで読みやすい本ですので、皆さんも一読いただき、自分に合うものを日常生活に取り入れてもらえればと思います。

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2021/08/09 06:32

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2021/02/15 20:44

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2021/04/30 14:50

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2021/07/16 17:39

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2021/06/11 20:02

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