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Tarzan (ターザン) 2021年 11月11日号 No.821 [自律神経メンテナンス術48]

著者 Tarzan編集部

※『筋肉吟遊詩人・岩本照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない...

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Tarzan (ターザン) 2021年 11月11日号 No.821 [自律神経メンテナンス術48]

税込 560 5pt

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「Tarzan (ターザン) 2021年 12月9日号 No.823 [1日1分1種目! カラダが変わる自体重トレ]」
2021年11月25日配信より

こちらの商品は配信都度の課金になります。
配信される商品によって金額が異なります。

刊行頻度

隔週刊(毎月第2・第4木曜日)※都合により一部発売日が異なることがございますのでご了承願います。

商品説明を見る

商品説明

「快適なライフスタイルの追求」が『ターザン』のコンセプト。スポーツ、フィットネス、ヘルス、ウェルネス、クルマ、アウトドア、などの情報を、独自の視点で展開しています。楽しくカラダを動かし、快適な生活を目指す、知的な行動派に支持されているアクティブ・ライフスタイル・マガジンです。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

配信開始号

「Tarzan (ターザン) 2021年 12月9日号 No.823 [1日1分1種目! カラダが変わる自体重トレ]」
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※『筋肉吟遊詩人・岩本照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

朝・昼・夜 
1日の体内時計リズムから考えた
自律神経 メンテナンス術48

あの悩みも不調も、すべて自律神経の仕業!
交感神経と副交感神経の上手な整え方を、
朝・昼・夜のシーン別に紹介します。

カラダの多くの不調に関与していると考えられている、自律神経。
食欲不振、肩こり、腰痛から、ストレス、だるさ、睡眠不足に至るまで、その影響は幅広い。
改善するには、元気担当の交感神経とリラックス担当の副交感神経の、
上手なスイッチングが重要と言われているけど、具体的にどんなことをすればいいのか?
今回の特集では、そんな鍵となる交感神経と副交感神経のバランスを整えるメソッドを、
1日の体内時計リズムから、朝・昼・夜の3シーン別に提案します。
朝は、副交感神経から交感神経へのバトンタッチをスムーズにするべく、
頭皮マッサージや循環系ストレッチ、朝食による全身の時刻合わせ、などを。
昼は、交感神経と副交感神経の要所要所での切り替えがポイントで、
指ヨガで頭をクリアにしたり、計画仮眠のススメや腸内環境を整える間食の提案、などを。
そして夜は、良質な睡眠に向けて交感神経から副交感神経優位な状態に移行すべく、
筋弛緩法や自律訓練法でリラックスしたり、頭の筋膜を緩めたり……。
集めに集めたメソッドは、朝・昼・夜合わせて、48メソッド。
もちろん、全部やる必要はありません。
続けられそうなものを探して、マイ・ルーティンにしてもらえば、それで十分。

センター綴じ込み企画は、ツボ押し、簡単気功、薬膳などの東洋医学での調え方を。
また、アスリートと自律神経の関係や、皆さんの独自の自律神経メンテナンス法もリサーチ。
あなたの自律神経をメンテナンスできる最適解が必ず見つかる一冊です。

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