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肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほぐす！ひとりほぐし
著者 崎田ミナ
著者が自ら試して一番気持ちよかった“究極のほぐしワザ”をまんがでわかりやすく図解。体と心もひとりでに軽くなる「ひとりほぐし」!気持ちのよいマッサージを受けた後は、疲れやス...
肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほぐす！ひとりほぐし
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ひとりほぐし 肩こり便秘たるみむくみうつうつを自分の手でときほぐす！
商品説明
著者が自ら試して一番気持ちよかった“究極のほぐしワザ”をまんがでわかりやすく図解。
体と心もひとりでに軽くなる「ひとりほぐし」!
気持ちのよいマッサージを受けた後は、疲れやストレスもスッキリしますよね。
冷え、だるさ、凝り、むくみ、たるみ…が解消され、リラックスした気持ちになります。
本書は著者自身がマッサージのプロに教えてもらったテクニックで
自分の手で体も心もときほぐせるようになれる本です。
＜目次＞
・はじめに
・ひとりほぐし「ワザ別 不調解消MAP」-自分の手で ほぐれる、整う!
第1章 気持ちが落ち着く リラックス神経の「腕ほぐし」
第2章 全身の緊張をやわらげてリフトアップ! 整筋で「頭ほぐし」
第3章 頭痛、めまい、首こりに ストレスをゆるめる「耳ほぐし」
第4章 ほうれい線、二重あご、眼精疲労に 指鍼(ユビバリー)で「顔ほぐし」
第5章 肩こり、ぽっこりお腹、むくみに 首、肩、お腹の「深部リンパ節ほぐし」
第6章 便秘、冷え、ガス腹、ストレス腹に みぞおちからへそ下の「腸ほぐし」
第7章 背中、お尻、太ももの凝り太り解消 テニスボール整筋で「背面ほぐし」
第8章 ひざ下・ひじ下の冷えとだるさを取る 「オイルタッチほぐし」
第9章 内臓の不調を整え、痛みを軽くする 足裏&手の「反射区ほぐし」
第10章 不安が消え、自己肯定感が高まる 顔、胸、頭皮の「タッチほぐし」
目次
- ＜目次＞
- ・はじめに
- ・ひとりほぐし「ワザ別 不調解消MAP」-自分の手で ほぐれる、整う!
- 第1章 気持ちが落ち着く リラックス神経の「腕ほぐし」
- 第2章 全身の緊張をやわらげてリフトアップ! 整筋で「頭ほぐし」
- 第3章 頭痛、めまい、首こりに ストレスをゆるめる「耳ほぐし」
- 第4章 ほうれい線、二重あご、眼精疲労に 指鍼(ユビバリー)で「顔ほぐし」
- 第5章 肩こり、ぽっこりお腹、むくみに 首、肩、お腹の「深部リンパ節ほぐし」
- 第6章 便秘、冷え、ガス腹、ストレス腹に みぞおちからへそ下の「腸ほぐし」
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紙の本
いつも手元に
2022/02/01 21:46
3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ねこにゃんこ - この投稿者のレビュー一覧を見る
読みやすい本です。ちょっと疲れたなと思った時に、ページをめくって、気が向いた場所をもみほぐすことができるので、私にも続けられそうです。
紙の本
わかりやすく、自分自身の手でできる
2023/01/24 16:40
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：野間丸男 - この投稿者のレビュー一覧を見る
体の構造、筋肉の位置・形、ほぐすポイントが、
図解入りでわかりやすい。
手のどの部分で、どこを押さえるか・引張るか・擦るかが、
丁寧なマンガで示しているので理解しやすい。
腕・頭・耳・顔・腸・背面のほぐし
首・肩・お腹の「深部リンパ節」のほぐし
足裏・手の「反射区」のほぐし
ひざ下・ひじ下の「オイルタッチ」ほぐし
顔・胸・頭皮の「タッチ」ほぐし
“TARGET!”“CHECK!”“マッサージのはじめに”“NG!”などで、
ポイントチェック!!
図解が本当にわかりやすくて、改めて自分の体を知ることができる。
「これなら自分でもできるなぁ～」と思える。
紙の本
読みやすい。
2022/10/30 16:00
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：はま公 - この投稿者のレビュー一覧を見る
早速やってみた。
いつでもどこでも手軽に出来る感じで、良い。
絵がわかりやすいから、家族にもやってあげようと思える。
紙の本
私用に買いましたが、家族にも使えそうです
2022/07/31 22:21
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：しし座 - この投稿者のレビュー一覧を見る
マッサージの本はもう10年くらい前に買ったきりで、最近は買っていませんでした。書店で見てなり、図書館で借りましたが、やはり手元に置いておきたい一冊です(o^^o)
たくさん使うことを想定して、ラミネートしました(^ ^)
これから大活躍してくれそうです(o^^o)
実際に頭痛があったときに、試してみたら、心ばかりか回復しました。
紙の本
頭皮摘まめません
2022/05/29 07:06
2人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：たこチュー２号 - この投稿者のレビュー一覧を見る
額では摘まめますが、頭頂はできませんでした。本屋で見つけて興味が湧いて購入しました。頭皮をほぐして、摘まめるようになったら、以前から重たくなってきた目蓋が軽くならないかなぁと期待しながら、ニジニジしてみます。
電子書籍
よかった
2022/04/21 18:50
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：サラ - この投稿者のレビュー一覧を見る
体が軽くなりました。
職場でもしようと思いました^ ^
紙の本
自分で
2024/03/07 16:54
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る
自分でできることだから気軽に継続することが出来るのがメリットだなと感じましたし、簡単なのも、ありがたいです。
