Tarzan (ターザン) 2023年 3月9日号 No.851 [痩せるジョギング]

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
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ゆっくり、散歩の延長で、走り出そう！
超カンタンな走り＝ジョギング。
それが効率のいいダイエットだから。

走ることって、大変なことだと思っていませんか？
決してそうじゃない！ これが、今回の特集で一番伝えたいこと。
ペースや距離はまったく意識せずに、普段の散歩の延長でOK。
カラダを前傾させ、前に倒れ込む感覚で一歩を踏み出せば、弾みがついて自然に……、
そんな超カンタンな走り＝ジョギングが特集テーマです。
まずは100メートルや200メートルから。
疲れたらもちろん休めばいいし、動きやすければ普段のジャージのままでもいい。

そして、少しジョギングしてみると、カラダが喜んでくることがすぐに分かってくる。
その最大のご褒美は「痩せる」ということ。
痩せるためには、チョコチョコ走りor大股走り、住宅街を走るor公園を走る、
走る前に飲むなら、カフェインor水、空腹で走るor小腹を満たしてから。
「痩せるジョギング」を分かりやすく選択式で追求していきます。

センター綴じ込み企画は、靴選びの基本から学べるシューズ入門。
サイズ選びや試し履きのポイント、脱ぎ方や履き方など、
初心者が快適な一足に出会うためのヒントを詰め込みました。
ほかにも、走り出す前の素朴な疑問解消ページや、
ジョギングと並行してトライしたい食事術、カラダのケア法などなど。
「世界一カンタン」を目指して、丁寧に分かりやすく解説したジョギング入門です。