世界の一流は「休日」に何をしているのか

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海外のエリートはどのように休日を使いこなしているのか。どの本にも共通していることだが、デジタルデトックスは必須。実践しやすく書かれているので読みやすかった！

一部紹介
・疲れたから休むのではなく、疲れる前に休む
・自己肯定感ではなく、自己効力感を高める
・休日こそが主役であり、平日の仕事は大事な休日のためという考え

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疲れを取るためでなく、休みを計画的に何をするか考え実行する。
今の自分の休みのあり方を考え直すきっかけになった。

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仕事ができる人たちが、休みのために働いていると言ってくれると自分も休んでいいんだなという気持ちになる。
休みの日をダラダラと過ごさず趣味や人と会う時間に充てるというのはすでにやっていたことだけど、もっと計画的にできそう。
そして金曜午後から週末の準備を始める、今の自分には難しそうだけど取り入れてみたい。

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自分にとって良い休み方を探り中なので早速ためしてみる
・お気に入りの近所のカフェで自己省察の時間を作る（まずは月１いずれ週１）
・ビジネス書：興味のある本　5：2
・自分のコンディションを意識してエネルギーの最適配置

よくタイムマネジメントを聞かれるけどホントにこれ↓
「先に予約して時間は後から作る」

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詳細は、メモ閲覧(1項目あり)
【超重要】
・希望休&りふ休を通さない店長へ
→p83〜89を読ませたい

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今年1冊目！
去年の後半はあんまり本読めなかったから、今年はいっぱい読みたい

ずっと読みたかったこの本、超ダラダラ過ごしてしまった休みの最後に読んだ。早く次の休みが来て欲しくなった

今年の休日は予定詰め込みすぎず、自分の時間を楽しめる人間になりたい！

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休日の過ごしかただけなら、私ったらほぼ一流の人だわ。
でも、オススメの朝起きたら、5分だけデジタルデトックス！ここに瞑想入れたら良さそう。

要は、苦手だと思うことも、とりあえず、2分でも良いからチャレンジしてみる！ことで可能性が広がる。

（抜粋）
行動実験の結果だけで正否を判断するのではなく、行動を起こしたことを評価する…と言う視点を持つことが大切です。

自己効力感を高めるための行動実験は、結果が大事なのではなく、繰り返しトライすることに意味があるのです。
（抜粋終）

読書は、5:2の割合でビジネス:小説で読むといい。特に苦手だと思うものも読んでみると興味が出るかも。

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●土曜/教養、日曜/休養により、自分の状態が活動/再生ゾーンを往復するように4種のエネルギー（身体、感情、思考、精神）を管理する。
①活動ゾーン
　エネルギーに満ちたポジティブな状態
　前向きな気持ちで積極的に行動可能
②生存ゾーン
　エネルギーに満ちているがネガティブな状態
　不安感、恐怖心、いらだち
③燃え尽きゾーン
　エネルギーが枯渇したネガティブな状態
　疲労感、無力感、空虚感
④再生ゾーン
　エネルギーは枯渇しているがポジティブな状態
　気持ちが安定し、前向きに行動可能

●自分の状態を認識し、行動パターンを選択する。
①疲労回復（ゆったり過ごす）
　ストレッチ、ジョギング、ウォーキング、食べ歩きなど
②ストレッチ発散（アクティブに遊ぶ）
　キャンプ、ハイキング、友人との会食など
③自己啓発（新たな学びを得る）
　美術鑑賞、映画鑑賞、セミナー参加、読書など

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土曜日と日曜日をチャレンジデーとリフレッシュデーのようにすることがいいなと思った

ボーとすることも時間の浪費ではなく、自分で決めた時間を自分で使うことにより、目的を持つことも大切だということがわかった

芸術鑑賞も興味があまりなかったけど、学んでみようかなと思った

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土曜日をチャレンジデー。
日曜日をリフレッシュデー。
一日教養、一日休養。
ワークライフ・ハーモニー。

仕事のやりがいを感じるために、休日を有効に活用する。
自己否定をしない、自己効力感を高める。

自分が持ってなかった発想の連続で、興味深かったな。
結局どうしたって仕事とプライベートは繋がっている。
それを踏まえた上で、「そのために休日をどう有効に使うか」
べつにダラダラ過ごす休日が全て悪いとも思わないし、そんな日もきっと「休養」として必要な一日。
それを意識して過ごしてるかどうかでも違ってきそう。
忘れないことが大事だな～いつも最後はこれ。

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30分ほどで流し読み〜
「休みの日は休むもの！」と決めている私に
「休日に趣味をするために働け」と諭す本。
また違うタイミングで読めば、
違った捉え方ができるかも。
休日に読んでたら、仕事のことが気になってきた。。。

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休日を積極的な休日と休養にあてる。
1日はアクティブに動く。
1日は休養と共に教養が必要。読書や芸術鑑賞が最適。休日を過ごすために翌週のスケジュールを金曜日の夕方までに終えておく。

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『休み方』について体系的に言語化されて、あっという間に読み終えることができた。
日本人と休みに対する考え方・過ごし方が比較されており、『日本人は疲れた時に休み、世界の一流は疲れる前に休む』という言葉を読んで、自分は前者だなと感じた。

医療職の多くは生きがいは働いている時に感じると考えている人が多いと思う。
しかし、本書の中では『働きがい、生きがいは働いているときではなく休みの時に感じるものかもしれない』と書かれており考え方を翻された。
仕事柄、誰かのために、患者さんのためにとなることで自分自身と向き合う時間が減ってしまうからこそ、この本を読み、働き続けられる身体と精神と脳でいたいと思う。