- 販売開始日： 2025/07/02
- 出版社： SBクリエイティブ
- ISBN：978-4-8156-3341-7
ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科
著者 堀田秀吾
仕事、ダイエット、健康管理、勉強、目標達成…すべて成功のカギは「習慣化」にあります。しかし間違った習慣を身につけてしまったらその代償は大きくなってしまいます。何をどう習慣...
ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科
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商品説明
仕事、ダイエット、健康管理、勉強、目標達成…すべて成功のカギは「習慣化」にあります。
しかし間違った習慣を身につけてしまったらその代償は大きくなってしまいます。
何をどう習慣化すればいいか、そのために重要になるのが「エビデンス」です。
・もし「A」をしたら「B」をすると、あらかじめ決めておく
・選択肢は必ず「3つ」用意しておく
・常にポジティブな言葉を使う―つらさに対する耐性が高まる
・52分間作業して、17分休憩する―生産性が高まるetc.
本書は、ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…などの研究機関において証明されたテクニックを100個紹介。
見開き図解入りでわかりやすい。気になったテクニックからはじめられ、情報収集のためにも役立ち、また読みものとしても楽しめる一冊です。
※カバー画像が異なる場合があります。
目次
- ROLOGUE 習慣化に意志力はいらない
- CHAPTER1 科学的に証明された「仕事の効率化」習慣
- ◎仕事の効率化のポイントは「ルーティン化（自動化）」にある
- CHAPTER2 科学的に証明された「勉強」習慣
- ◎勉強をするのに遅すぎるということはない
- CHAPTER3 科学的に証明された「ダイエット・健康」習慣
- ◎脳と体の健康の土台は「運動」と「睡眠」にあり
- CHAPTER4 科学的に証明された「コミュニケーション」習慣
- ◎コミュニケーション能力とは話す力だけではない
- CHAPTER5 科学的に証明された「メンタル」習慣
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生活パターンを変えるテクニックが、たくさん !?
2025/12/26 17:39
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：野間丸男 - この投稿者のレビュー一覧を見る
「仕事の効率化」、「勉強」、「ダイエット・健康」、「コミュニケーション」、「メンタル」、「生活」の習慣を、
科学的に証明されたテクニックで、新しい習慣として取得するヒントが、１１２項目紹介されている。
納得のいかない習慣を、変えるチャンスである。
「仕事の効率化」、「勉強」、「ダイエット・健康」の習慣
「コミュニケーション」、「メンタル」、「生活」の習慣
被験者が少ない実験もあるが、きちんと検証しているので正しい結果だと思う。
「なるほどねぇ～！」と思えることが多く、今までの習慣を変える価値があると思う。
こんなことを調べる人たちがいることに、少し愉快さを感じた。
この本、よく読まれているそうです
2026/09/08 17:02
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：夏の雨 - この投稿者のレビュー一覧を見る
トーハン調べによると、2026年上半期のベストセラーのトップが、
この本『科学的に証明されたすごい習慣大百科』らしい。
つまり、よく売れている。よく読まれている。
著者の堀田秀吾さんは、社会言語学、心理言語学、脳科学といったさまざまな分野に知見を持つ言語学者。
だからといって、書かれている内容は決して難しくはなく、
自分の人生を変えてみたいと考えている人にとって読みやすいのがヒットの要因ともいえる。
「三日坊主」という言葉がある。新しく始めたことがすぐに続かなくなることの意だが、
日記とかダイエットとか、誰しも苦い経験があるだろう。
続かない原因は習慣化にまで至らないこと。
そこで、この本ではハーバード、スタンフォード、オックスフォードといった有名大学の研究を踏まえて、
楽に、自然に、習慣化される方法を112個紹介している。
例えば、作業を始める前にひと笑いすると生産性があがるとか、
色々な問題をランダムにした方が勉強効率が向上するとか、
空を見上げたら気持ちが上向くとか、
誰にでもすぐさまできるヒントがたくさん出ている。
あとは、それをやるか、どうか。
「まえがき」に、「完璧じゃなくていい。できる日だけ、できる範囲で。」とある。
「習慣化の原理」の最初は「まず動く」で、
だとしたらこの本を手にしたそのことが、習慣化のはじまりかもしれない。
世界の一流大学で研究されてきた「エビデンスのある習慣」を、驚くほどわかりやすく紹介してくれる実践型ハンドブック
2025/11/30 09:57
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：金賢守(キムヒョンス - この投稿者のレビュー一覧を見る
自己啓発書の“根性論”とは一線を画し、「なぜその習慣が効果を持つのか」を科学的根拠とともに示してくれるのが本書の最大の魅力です。
おもしろいポイントは、とにかく“読んだその瞬間から試せる”習慣が網羅されていること。
集中力を高める、ストレスを下げる、記憶力を強化する、メンタルを安定させる、人間関係を良くする…といったテーマごとに、小さな行動が科学データとともに紹介されており、「これならできる！」と思える工夫ばかり。
例えば“1日の最初の2時間の使い方が自己効力感を決める”“姿勢を変えるだけでメンタルが改善する”など、シンプルだけど驚くほど効果のある習慣が次々と出てきます。
さらに、堀田さんの文章は軽快で読みやすく、専門研究を紹介しつつも日常の目線に落とし込んでくれるため、科学書が苦手な人でもスイスイ読める構成。
データの引用もわかりやすく、習慣化の心理学・脳科学が“生活に役立つ知識”として腹落ちします。
「根拠のある方法だけ知りたい」「時間をかけずに人生の質を底上げしたい」という人にとって、まさに“科学版・人生のチート集”のような一冊です。読むだけで行動が変わり、生活が軽くなる本です。
科学的に証明されているらしい
2026/01/25 13:47
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：JUN - この投稿者のレビュー一覧を見る
検証結果をまとめただけのような気もするけど…まあいいか
何かやるついでに、その間に勉強を…とか、意外と結構やってたりする
そこからさらに時間を効率よく捻出したかったんだけど…高望みだったかなぁ？
ポジティブシンキングの利点はもちろん、限界についても無意識に分かっていた気がする
そして食べる量を調整する術も分かってた。笑
雑学系が得意な人は改めて読む必要がないかも知れない
